Armas ilu, ei pea nälga ise, püüdes kaalus! Proovige retsepte, mis sisaldavad vähemalt kaloreid, ei kahjusta joonis ja seega jäävad ülemõistuse maitsev!
Madala kalorsusega sööki oma slim näitaja
Fitness - Olivier
Sul läheb vaja:
- kana - 250g;
- kurk - 150 g;
- hapukurki - 100 g;
- Munad - 3 tk.,
- jogurtit - 2 spl.;
- Sinepi - 0,5 tl
Ettevalmistus:
Keeda kanafileed ja jahtuda. Kokk kõvaks keedetud muna. Kõik komponendid on lõigatud väikesteks tükkideks ja valage sinepi ja jogurt. Ülemõistuse maitsev madala kalorsusega salat on valmis! Te võite süüa seda peaaegu iga päev!
Supp rindade
Sul läheb vaja:
- kanarind - 1 tk.,
- lillkapsa - 7-8 õisikud;
- oad - 2/3 st.;
- Porgand - 1 tk.,
- Sibul - 1 tk.,
- Küüslaugu - 1 h.;
- petersell, till, seller, kuivatatud - 1 tl.;
- soola.
Ettevalmistus:
Rub soola ja riivitud küüslauk kana, murrab ta fooliumiga ja saata küpsetada kuni teinud. Köögiviljad, koht kastrul, katta veega ja keedetakse pehmeks, lõpus lisada maitseroheline. Köögiviljapüree tuua riigi blender, vala kaussi, iga portsjon asetage väike tükk küpsetatud last. Supp on väga rikas, kuid vähe kaloreid!
küpsetatud forell
Sul läheb vaja:
- Forelli - 0,5 kg;
- sojakaste;
- pipar;
- Lemon - 1 tk.,
- maitseained;
- rohelised - 1 kimp;
- taimeõli.
Ettevalmistus:
Foolium vajadust puista maitseained kala. Õlitatud foolium, pane kala, puista sidrunimahl, wrap ja küpseta 210 kraadi juures 40 minutit. Forell valmis eemaldage ahjust, korraldada plaatidel, puista maitsetaimed ja valage sojakaste.
Söö korralikult, madala kalorsusega, maitsev ja ärge unustage sport!
