Kalaõli lastele: mis kasu on ja kuidas õigesti anda

 Arvatakse, et lapsed ei vaja vitamiinipreparaate. Piisab sellest, kui korraldada laps korrektselt ja tasakaalukalt toitja keha ise eraldab toidust kõik vajalikud mikroelemendid. Mõnel juhul on. See ei kehti aga kalaõli kohta. See toode sisaldab asendamatuid aineid, mida inimene sellistes kogustes kusagilt ei saa. Lugege selle kohta, milliseid protsesse kalaõli kehas reguleerib, millistest lastest on see ette nähtud kasutamiseks ja kuidas seda ravimit õigesti valida, lugege meie materjali.

Miks vajab laps kalaõli

Kalaõli on lapse jaoks üks hädavajalik toidulisand. Selle ainulaadsus tuleneb peamiselt konkreetsete rasvhapete (Omega-3) olemasolust. Sellesse rühma kuuluvad ALA (alfalinoleenhape), EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaehape). Neid happeid meie kehas peaaegu ei teki, seega peavad nad meie juurde tulema toidus. Samal ajal on tõestatud, et Omega-3 päevane tarbimine koos toiduga saavad ainult need inimesed, kellel on õline mereande

kala - igapäevase toitumise alus.

Kõik teised inimesed kannatavad ühel või teisel määral oomega-3 puuduse all. Kuid kui täiskasvanud saavad selle puudusega elada üsna pikka aega, siis vajavad lapsed kasvu ja õige arengu jaoks polüküllastumata rasvhappeid. Uurides oomega-3-de mõju organismile, on teadlased jõudnud järeldusele, et neil on mitmeid olulisi funktsioone:

• parandada keha metaboolseid protsesse, soodustades rakkude aktiivset kasvu ja arengut
• suurendada keha taastumisvõimet, kiirendada kudede taastumisprotsesse
• soodustada kaltsiumi imendumist organismis, säilitada luude mineraalne tihedus
• stimuleerida aju arengut, tugevdada närviühendusi, suurendada tähelepanu kontsentratsioon
• tugevdada immuunsust, aidata kaasa õige immuunvastuse tekkele viiruslike, nakkushaiguste ja allergiliste haiguste patogeenidele
• normaliseerida vere kolesteroolitaset, ennetades rasvumist ja riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse
• stimuleerivad serotoniini (õnnehormooni) sünteesi, aidates kehal väsimuse, stressi ja suurenenud vaimse stressiga kiiremini toime tulla

Seetõttu on kalaõli profülaktiliselt soovitatav tarbida absoluutselt kõigile lastele, välja arvatud ehk imikud. Mõnel juhul määravad arstid lastele selle toidulisandi tarbimise ilma ebaõnnestumiseta. Omega-3 aitab lahendada järgmisi probleeme:

• hajameelsus, raskused meenutamisel
• tähelepanupuudus, ärrituvus, hüperaktiivsus
• vastuvõtlikkus ARVI-le, millega sageli on seotud bakteriaalsed komplikatsioonid
• nägemishäired (silmade kuivus, väsimus ja põletik)
• hambaravi probleemid (piimahammaste lagunemine või mitmekordne püsiv kaaries)
• rasvumine stressi või hormonaalse tasakaaluhäire tõttu
• aneemia
• unehäired

Kalaõli ja Omega-3: mis vahe on

Täna saab apteekidest osta nii kapslites kalaõli kui ka oomega-3 sisaldusega vitamiine. Nende toidulisandite erinevus on umbes sama, mis liha ja puhta valgu vahel. Kalaõli on kala rümbast või maksast saadud toode, mis sisaldab palju A-, E-, D- ja polüküllastumata rasvhappeid. Oomega-3 on rasvhapped ise, mis on saadud kalaõli filtreerimisel.

Mida lapsele valida, on teie otsustada. Ühest küljest annavad oomega-3 toidulisandid kehale suurema rasvhapete kontsentratsiooni kui looduslik kalaõli. Toode puhastatakse ballastainetest, vabaneb spetsiifilisest lõhnast ja maitsest. Teisalt sisaldab kalaõli täiendavaid mikroelemente, mis pole veel kedagi häirinud. Lisaks on see toidulisand palju odavam kui Omega-3 ja seda müüakse peaaegu igas apteegis.

Kui otsustate lapsele anda looduslikku kalaõli, soovitavad eksperdid valida toote põhjamerest pärit kalade rümpadest (Norra lõhe, makrell, tursk, hiidlest). Samal ajal vali rasv, mis on saadud rümbadest, mitte kalamaksast. Hoolimata asjaolust, et maks sisaldab rohkem Omega-3, kogunevad sellesse sageli mürgised ained, mida on isegi hoolika filtreerimise korral raske eemaldada. Lisaks sisaldab tursamaks lisaks Omega-3 ka Omega-6 happeid. Seda tüüpi happeid ei saa eelkooliealiste ja kooliealiste laste jaoks pikka aega kasutada.

Mis vanuses saate lapsele kalaõli anda

Reeglina ei vaja beebid kalaõli. Kui laps saab rinnapiima ja ema tarbib piisavalt Omega-3 (koos toidu või vitamiinidega) võtab lapse keha nende mikroelementide annuse piimast ema. Kui laps sööb segusid esimestest päevadest alates, on tal lihaste hüpertoonilisus pidevalt, on oht arenguks rahhiit või D-vitamiini puudus, võib arst määrata vanusele spetsiaalse vedeliku kujul kalaõli. On äärmiselt ebasoovitav anda seda toidulisandit imikule iseseisvalt - see põhjustab imikutele sageli allergiat.

Alates lapse teisest eluaastast võite hakata kalaõli tarvitama profülaktiliselt. Sellisel juhul on alla nelja-aastastel lastel parem anda ravimit vedelal kujul. Vanemas eas saate kapslitele üle minna, neid on mugavam kasutada, neid on lihtne ja kiiresti alla neelata. Parim on valida kapslid želatiinsest kestast, mis on valmistatud kalade luukoest, mis läksid rasva tootma. Samal ajal ei soovita arstid reklaami eeskuju järgida ja osta erinevate maitsega närimistabletid. Esmatähtis peaks olema toote enda kvaliteet, mitte vaarikamaitse või karulaadne kuju.

Kuidas valida beebile õige kalaõli annus

Kalaõli valimisel tuleb keskenduda Omega-3 annusele ühes kapslis või ravimi portsjonis. Tavaliselt kirjutavad tootjad DHA (dokosaheksaehape) koguse koos EPA-ga (eikosapentaeenhape). Inglise keeles nimetatakse seda kui DHA + EPA. WHO on kehtestanud nõutava miinimumi, mida kohandatakse sõltuvalt lapse kaalust.

Omega-3 lapsed vanuses 1 kuni 1,5 aastat

5–9 kg: 150-250 mg DHA + EPA

10-15 kg: 300-400 mg DHA + EPA

Omega 3 2-4-aastasele lapsele

10–14 kg: 300-400 mg DHA + EPA

15–20 kg: 450-550 mg DHA + EPA

5-7-aastastele lastele mõeldud Omega-3

kuni 19 kg: 600 mg DHA + EPA

20–30 kg: 650-900 mg DHA + EPA

Olles valinud kalaõli, ärge unustage selle kasutamise reegleid. Seda ravimit tuleb lapsele manustada hommikul ja alati söögi ajal (eelistatult hommikusöögi ajal), kuna rasvhapped imenduvad kõige paremini toiduga. Kapslit tuleb võtta koos külma vedelikuga (vesi, kompott, mahl). Vedel kalaõli antakse puhtal kujul mõõtelusikast või lisatakse väikesele portsjonile putru või suppi. Kalaõli võtmise kulg on tavaliselt 1–1,5 kuud, kuid Omega-3 preparaate võib pidevalt juua aastaringselt (pärast eelnevat konsulteerimist arstiga).

Samuti olete huvitatud lugemisest:

Miks kalaõli on lapsele hea: 5 peamist põhjust

Kust otsida kasulikke oomega-3 happeid?

Peamised vead vitamiinide võtmisel, mida kõik teevad