Üsna varsti hakkame kandma tee särk avatud ja sundresses, seega on viimane aeg, et kohandada oma kuju. Täna ma tahan rääkida voldid külgedele. Lõppude lõpuks, igaüks meist on oma eripära joonisel, ja kui keegi mahud hoiule reied ja tuharad, samal ajal kui teised kannatavad selle volüümi külgedele õlgade ja käte vahel. Niisiis, kui olete jaganud saatus tekkimist maht on külgedel, ja sa tõesti ei meeldi see valdkonnas välja näeb figuuri, on vaja kõigepealt Reguleerige võimsuse ja teha sport! Siin on 5 tõhus harjutusi, mis aitavad lahendada teie probleemi!
Need rasva ladestumist, muide, võib olla mitte ainult naised, kes on ülekaalulised. Ja see on kahekordselt masendav, kui naised on sale talje, ilus puusad, kuid külgedelt käes reeturlikud rippus ekstra mahud. Et oleks selge, mida ma räägin, siis ma ütleksin, et need samad tootmismahtude kaenlaaluste, tagaküljel lähedal õlad ja rindkere. Seega, naised ja piinlik kandma avatud kleidid, topid ja tuunikad. Kui sa murda ennast kogu pea, kui sa leida selliseid riideid, mis aitab peita probleem piirkondades, siis on aeg kohandada oma kuju. Vajadust harjutusi, mis tugevdab lihaseid õlgade, käte ja rindkere.
Harjutused, mis on puhas külg
Kompleks neid harjutusi saab teha kodus. Noh, muidugi, et mõista, et sa seda õigesti, siis on parim külastada vähemalt kord spordikeskus. Nad võivad täita istudes, nii et sa anda rohkem koormust on ülemine kehaosa. Seda saab teha ilma kaalumise agent või kasutada väikese kaalu.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Esimene harjutus
Eesmärk on tugevdada õlavöötme ja väljatöötamisel biitseps. Sa pead istuda toolil, pealevõtmine väike hantlid. Pigista biitseps keha, käte kõverdatud põlved, õlad tyanyas harjad. Nüüd pane oma käed üles painutatud asendis ülespoole. Kasta oma käed alla, korrata 15 korda. Siin osaleb mitte ainult käsi ja õlgu, vaid ka lihaste rinnus.
Teine harjutus
Käed painutada ja ootel tema ees. Hingake samas viskamine küünarvarre küljele. Korrake 15 korda. Muide, see harjutus lisaks tugevdada lihaseid, aitab parandada oma poos!
Kolmas harjutus
Venitada oma käsi ja laiali. Nüüd tee rotatsiooni käed. Kui teil on mugav, siis läbimõõt rotatsiooni saab teha palju laiem, korrata 15 korda. Siin on vaja vaadata, kui teil on mingeid probleeme kaela, siis on parem teha harjutus ilma hantlid.
Neljas harjutus
Mille eesmärk on tugevdada triitseps ja tagant õlast. Vajadust istuda sirge, pane oma käsi tema rinnal, siis sirgeks neid tagasi tõmmates tagasi pinnale käsitsi. 3 sekundit lükata ja tagasi sülle tagasi. Korrake 15 korda on vaja.
Viies harjutus
Saate seda teha, kuidas see on lihtsam, järk-järgult komplitseerib. Need on tavaliselt push-ups. Seda saab teha push-ups kohta Fitball, põlvili, pingil. Kõige tähtsam on, alandada ülakeha alla, samas kui rindade ilma puudutamata korrusel.
Nagu näete, isegi lihtsad harjutused, kuid nad tõesti tulemusi. Piisab 15 minutit päevas tegelenud 3-4 korda nädalas ja 2-3 nädala jooksul märkad häid tulemusi. Kõik mahud külgedel ja inetu longus hakkavad lahkuma, ja mida saab kanda oma lemmik pluusid ja kleidid.
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
