On üsna raske kaotada kaalu, kui pidevalt kogevad nälga. Ma otsustasin, et anda teile vaid 10 nõuanded, mis aitavad teil taltsutada oma isu. Põhimõtteliselt midagi keeruline, kuid millist mõju!
Ära söövad
Paljud arvavad, et sellist nõu on imelik. Aga tegelikult ei ole lihtne söövad. Tänu söögilaud peaks olema veidi üles tühi. Lühikese aja jooksul ja jõuab täiskõhutunde. Kui te istuda kuni naedites - see on ülesöömine!
Trick kõhuga
Selline lõbus viis petta oma kõhuga. Umbes pool tundi enne sööki süüakse 2 spl kaerahelbed, seejärel pesta maha veega. Mis juhtub? Helbed, muidugi, paisuvad magu ja sa ei söö palju lõuna- või õhtusöök. Võimalik enne iga sööki juua klaas vett, mõju on sarnane.
Värvi muutmine nõusid
Paljud plaadid, mis värvi toite, hakkavad avalduma meis isu ainult üks välimus. Selle asemel, et valge, roheline, roosa, oranž, punane plaadid, mis stimuleerivad maomahla tootmist, eelistavad määrdunud roheline! See ei tundu väga isuäratav, aga sa lihtsalt ei söö palju.
Naudi sööki
Toit peaks olema maitsev. On hästi toidab, parandab meeleolu, teeb meid õnnelikuks. Aga kui toit on värske, siis mõne aja pärast sa tahad süüa midagi kahjulik. Ainult siis, kui toiduvalmistamiseks olla ettevaatlik vürtse ja soola, liiga palju - see on halb, eriti seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Söö hommikusööki keedetud munad
Munad - parim toode oma hommikusööki. Valgud küllastada keha palju kauem kui süsivesikuid, nii et inimene ei tunne nälga kuni õhtusöök.
Enne sööki, süüa köögivilja või puu-
Teine tüügas oma kõhuga. Umbes pool tundi enne sööki süüa, näiteks õuna. Nii et sa oled einestamiseks süüa 15% vähem. Üldiselt, köögiviljad, marjad ja puuviljad on ideaalne suupiste, nad katkestavad söögiisu. Fit kapsas, brokkoli, kurgid, spinat, õunad, pirnid, kirsid, maasikad, vaarikad, murakad.
söö rasvade
Kõigest rasva sa ei saa keelduda. Päev on piisavalt süüa 30 grammi köögiviljade ja 60 grammi loomset rasva. Söö oliiviõli ja sama nime, tume šokolaad, tuunikala, sardiinid, pähklid, lõhe, avokaado.
Sleep ja ärge närvis
Kuigi mõned naised kaotavad kaalu, sest nad "alati ei piisa magada ja palju närvis", teiste jaoks see on lihtsalt "tere kilo!" Ilmselt need samad närvid, nad haarata kõik järjest. Ja sa pead magama vähemalt 7 tundi päevas, kui sa ei täita, isu on lihtsalt kontrolli.
Ärge jätke sööki
Kui sul ei ole õhtusöök aega, siis loomulikult und sa tahad midagi süüa. Te võite süüa midagi kerge, nagu värske salat 200 g juustu, tilli, peterselli, hiina kapsas ja kurk. Kuna täitmisest, kasutamisest sidrunimahl.
Ära söö halb toit
Võite isegi kirjutada ise nimekirja ja riputada see silme ees. On tooteid, mis äratab meid jõhker nälga. Siin on "lurjused": magusaid jooke, leib, palju vürtse ja maitseained, marinaadid, happelised toidud, nagu hapukapsas, hapu õuna, maiustused, kohv, alkohol, jne
Järgige neid lihtsaid reegleid ja figuuri alati jääda õhuke!
Vaata ka: Natural mask juuste
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
