Tead seda tunnet, et on selline tahan magada, kuid see ei tööta? Või aega magada, kuid uni ei lähe? Siis see artikkel on kindlasti tulevad mugav!
Siin on parim viis, et aidata teil kiiresti magama minna!
Ventileerida ruumi enne magamaminekut
Värske õhk aitab magama kiiremini. Jah, ja uni on kasulikum paar korda!
Ärge kasutage vidinaid enne magamaminekut
Vähemalt üks tund enne magamaminekut, stop telekat, surfata telefonis või arvutis. Nii lasete meelt tarbetu kasutu teave, ja siis rahulikult magada.
Mash magamaminekut
Sõna otseses mõttes! Me ei vaja südame või jõutreening. Tee lihtne harjutusi, mida saab teha sit-ups, siis kindlasti võtta dušš. Selline meetod on suurepärane abi vabaneda unetus.
raamatut lugeda
Muide, suurepärane alternatiiv läbimas oma aadress. Võite valida raamatu absoluutselt ükskõik mida, see ei ole oluline. Valige, mida soovite: romantika, ilukirjandus, ajaloolised lood. Muide, parem alustada lugemist paar tundi enne magamaminekut, et see monotoonne tegevus järk-järgult viinud uimasust.
Mõtle ilus
Relax, kui te pikali voodis, sule silmad, hinga sügavalt ja kujutada midagi ilusat, meeldiv, huvitav, värvikas. Sa ei mäleta meeldivaid hetki oma elust, või unistada, mis juhtub lähitulevikus.
armatsema
Win-win hea tervise magada magada! Seksuaalne vabanemine aitab eemaldada füüsilise ja vaimse stressi, kogeda lõbus ja Püsi lähedal koos oma kallimale. Parem veel, kui sa pärast seksi ja magama sülle kallimale.
Vaata ka: Miks kaerahelbed võib olla kahjulik hommikusöögiks
Talk enne magamaminekut
Nr TV, pole telefoni. Just istuda ja rääkida nende peredele midagi meeldivat ja huvitavat. Kava loomine, mäletan, kui puhanud eelmisel nädalavahetusel, jne proovige suhelda toonud positiivseid emotsioone, et sa rahulikult magada, ja siis unistada hea unistused. Ja ei lähe magama, kui teil on tüli inimesed, kes elavad samas korteris.
Tee osa tehingust, mis lükkus homme
Kui teie uni on katkestatud menetluste mis on kavandatud järgmisel päeval algust täitmise vahetult enne magamaminekut. Nii et sa magama kiiremini, uni on palju rahulikum, ei ärkamine, meenutades kõiki ka oma kohustusi kavandatud järgmisel päeval.
Vannis või duši
Rasparte keha lõdvestuda ja tuua uimasust. Soe vesi aitab lõõgastuda lihaseid, leevendada pingeid, parandab vereringet ja lasta magama kiiremini. Ja kui te võtate aromaatne vann, jõud tegutseb mitu korda!
Jalutage enne magamaminekut
Jällegi, värske õhk aitab teil lõõgastuda ja siis saaks magama kiiremini. Shine jalutuskäigu kaugusel 30 minutit kuni kaks tundi. Saate veidi väsinud, parandada oma tervist kulul värske õhk ja magama kiiresti ja magusalt. Ainult ei väsi liiga palju!
Plan homme
Kui järgmisel päeval teil on lahendada palju olulisi küsimusi ja väljakutseid, ja see ei anna teile meelerahu enne magamaminekut, proovige oma tegevust planeerida enne magamaminekut. Nii et sa ei saa "sülitada laes", mõtlesin, kust alustada homme, ja mida jätta hilisemaks.
Vaata ka: Natural mask juuste
