Iga inimene on kohustatud kosutava une. Adult uneaeg peaks olema 7-9 tundi. Aga mõnikord on väga raske magama, isegi kui sa tead, mida ärkama väga vara. Süüdistada sageli - triviaalne stress. Me voodisse minna ja alustada kerimiseks päevasündmused, planeerimine päev ette, leviku kohta sorteeri kõik asjad, mis me peame tegema, ja mõnikord mäleta ebameeldivaid asju, mis lihtsalt ei lähe meie peas. Kutsun teid õppida oluline saladusi, mis aitavad teil magama, isegi kui see ei ole soovitav.
Määra ise igapäevaellu
Tegelikult režiimi päev - see on väga kasulik asi. Ja sealhulgas magada. Teadlased soovitavad voodisse minna ja ärgata enam-vähem samal ajal. Muide, keha harjub uue ajakava üsna kiiresti kui paned vaeva. Aja jooksul muutub palju lihtsam magama, või isegi ärkamine ilma äratuskell! Mäleta sõdurite armee. Nad on tegelikult üsna raske igapäevaellu ja uni, mis aitab hoida keha pidev toon.
Mõtle ilus
Kui saadate magamaminekut mõned rahustav pilte - Landscape: meri, mets jne, on võimalik vältida pursked. See puudutab ja stressirohke seisukorras. Peaasi on, et proovida lasta minna kõik negatiivsed uuesti sukelduda minu mõtted. Pea meeles Scarlett O'Hara, ütles ta: "Ma arvan, et sellest homme!" Nii et sa proovida teha hästi ja enne magamaminekut ette kujutada silmist midagi ilusat!
Ta kujutab, et olete paat
See meetod pakub kasutasid teadlased, see aitab inimestel väga raske olukordades. Sa pead lihtsalt ette kujutada, et te istute, parem pikali paadi ja ujuk rahulik jõgi. Tunne, nagu paat Kiik laineid eri suundades. Selline mõju visuaalne merehaiguse aitab teil magama kiiremini.
Vaata ka: Nagu tuletada liigesed ja kogu keha kusihappe
Lihaseid lõõgastavaid
Kui keha on lõdvestunud, siis aju hakkab seda teha. Sa tead, et pärast intensiivseid kasutamise magada paremini. Lõppude lõpuks, esimene lihased pingesse ning siis voodisse minna ja lõõgastumiseks toimub. Aga sel juhul on vaja lõõgastuda lihaseid keha mõtte jõud. Alustage peaga, lihaste lõõgastamiseks näo, keele, kaela, õlgade, rinna, sujuv üleminek kätte jne kui õppida, kuidas lülitada oma lihaseid, siis lõpuks hakkad magama, isegi enne jõudmist sõrmed käed.
Teeskle, et magama
Tundub, et midagi ei juhtu, kuid pea meeles, kui sa tahad magada, siis ei seisne lebama silmad kinni. Tõeline vajadust teeselda, et magab, nii et kui sa petta oma keha. Lie vaikselt, hinga ühtlaselt ja te üllatunud, et ärkasin hommikul!
Võtke sooja vanni
Saate lisada vee rahustav maitsetaimed, eeterlikud õlid, vale umbes 20 minutit ja siis magama minna. Keha on lõdvestunud ja sa magama kiiremini.
ventileerida magamistuba
Värske õhk aitab kiiresti magama. Üldiselt sa pead magama soojas toas, nii et aken sulgeda une vajate. Aga enne magamaminekut ei ole laisk ja 15-20 minutit ventileerida magamistoas. Tänu külma õhku, meie vererõhu ja kehatemperatuuri lähedal väärtused, mida isik asutatud ajal magama!
Kas teil on saladusi, mis aitavad magama kiiremini?
Vaata ka: 7 seisund oma küüned, mis võib öelda probleemid kehas
Original article postitatud siin: https://kabluk.me/poleznoe/7-sekretov-kotorye-pomogajut-zasnut-dazhe-kogda-ne-hochetsya.html
