Nii et sa suitsetamisest - noh, palju õnne! Aga see on alles esimene samm taastumiseks. Sinu keha vajab abi, et vabaneda kogunenud nikotiini ja koos harjumus talle.
Nikotiin - üks kõige tugevamate ravimite, sõltuvalt sellest, milline on kõige raskem üle saada. Kui olete otsustanud kõik sama vabaneda see halb harjumus, valmis olla raske võitlus.
Aidata nii endise ja veel praegu suitsetajatele, teadlased soovitavad viia oma toitumine puu-ja köögivilju, samuti teravilja. Ja väidab, et see tervislik toit - top aide võitluses nikotiini, kirjutab changeua.com.
1. brokoli
Üks kõige väärtuslikumaid tooteid on tavaliselt brokoli. Oma kõrge vitamiinide kontsentratsiooni B5 ja C vastutavad määruse paljude tähtsate protsessid organismis. Puudus vitamiini tulemuseks ainevahetushäired. Süüa spargelkapsas parandab ainevahetust ja kaitseb kopse toksiinid (spargelkapsas sisaldab Nrf2 geeni, mis kaitseb kopsurakkudest).
2. apelsinid
Apelsinid - kõige levinum tsitrusviljade maailmas. Arstid soovitame sõlmida toitumises neid vilju, sest need on võimsad antioksüdandid. Aga ka, ja antidepressant: tarbimine apelsinid täidab C-vitamiini sisaldus ja vähendab stressi ja ärevust tekitanud taganemisega nikotiini.
3. spinat
Spinat - teise ait tervise koos tsitrusviljade. Enamik kõik, on vaja neile, kes loobuda. Spinat sisaldab foolhapet ja vitamiin B9, mis on parim aides eemaldamisel nikotiini keha. Vitamiin B9 aitab taastada unehäired sageli mõjutab suitsetajale ning foolhappe hädas võõrutusnähud nikotiini.
4. ingver
Ginger aitavad vabaneda paljudest kõrvaltoimeteks tubaka suitsetamise. Et lõpetada mõju peate süüa toores ingver. Ta vähendab nikotiini isu, säilitada tervislikku kaalu, parandada ainevahetust - ja seega kiiresti kõrvaldada toksiine.
5. jõhvikas
Praegused jõhvikas hapete abi tagasi nikotiini vereringesse palju kiiremini kui teised orgaanilised osad. Cranberry puuviljad rikas C-vitamiini, mis on täiesti võimeline konkureerima apelsinid ja sidrunid - nimelt puudujääk selle vitamiini on silmitsi kõik suitsetajad. Lisaks jõhvikad tõstab vere suhkrusisaldust samamoodi nagu see nikotiini, nii et see on suurepärane aseaine sigarettide ajal, mil te suitsetamisest. Retsept on väga lihtne: 3 spl jõhvikas põrandal suhkru lusikas.
6. sidrun
Sidrunid - teise lojaalne assistent võitluses tervist. On hästi teada, et nikotiin hävitab rakke ja väga negatiivne mõju nahale. See efekt nikotiini kestab vähemalt paar päeva pärast olete suitsetanud viimase sigareti. Sidrunhape ja vitamiin C aitavad alustada viivitamatult võidelda kahjulike mõjude lubatud.
7. porgandid
Nagu suitsetaja, päevasel ajal te regulaarselt vähendab vitamiinide kontsentratsiooni A ja C kehas. See viib olukorrani närvirakkude hävimise, häireid vereringet ja ajutegevus. Regulaarne tarbimine toores porgand aitab taastada pakkumise vitamiine A, C ja K - ja tugevdada organismi loomulikku kaitsevõimet.
8. granaadid
Suitsetamine suurendab südame löögisagedus, vererõhk tõuseb ja väheneb vere hapnikusisaldust. Selle vältimiseks süüa värsket granaatõunad või granaatõuna mahla. Muuhulgas need puuviljad samuti aidata suurendada arvu punaseid vereliblesid.
9. nisukliid
Suits võib viia ahenemine veresoonte. Et taastada oma elastsuse, süüa nisukliid (kliid). See on asendamatu allikas kiudaineid, oluline makro- ja mikroelementide, see on vajalik inimese organism. Kliid rikas vitamiin E, mis on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi. Nisukliid ka vähendada südamehaiguste riski vanematel inimestel.
10. lehtkapsas
Mida rohkem sa sööd kapsas, seda vähem vähiriski. Kapsas - looduslik allikas isothiocyanates ja teised antioksüdandid, mis aitavad vabaneda soovimatu mõju organismile tulemusena pikaajaline nikotiini tarbimine.
