Milliseid tooteid on kõige kasulikum südames?
Juba ammu on teada, et terve ja hästi tasakaalustatud toitumine on kasulik mõju vereringesüsteemi, organismi kaitsmine ohtlike südamehaigusi.
Mis toiduaineid tuleks lisada dieeti vere kolesterooli tase on kontrolli all?
Dieet Heart
1. mandlid
Dieeti terve süda peaks olema mandli, mis sisaldab steroole - orgaanilised ühendid, mis vähendavad tase "halb" LDL-kolesterooli sisaldust veres. Mandlid on ka allikas monoküllastumata rasvad, mis erinevalt küllastunud rasva, ei sega kolesterooli eemaldamine vereringesse.
2. õun
Kasulik kardiovaskulaarsüsteemi ja õunad - vaid üks puu päevas lõpetada oksüdatsiooniprotsessides "halb" kolesterool. Tarbiv õunu päevas võib vähendada LDL-kolesterooli taseme koguni 8%. Täiendav eelis on see populaarne puu on kiudaineid, mis on positiivne mõju veresoonte.
3. marjad
Soodsat toimet ja on ka marjad. Tugevate antioksüdantide neid stimuleerib maksas efektiivsem jaotus rasva ja kolesterooli.
4. rasvavaba tooted
loomsete saaduste, sealhulgas suitsutatud, punane rasvane liha ja rasvhapete piimatooted, proteiinirikas, kuid kuna nende kolesterooli sisaldus ei soovitata inimestele südame-veresoonkonna probleemid süsteemi. Saate asendada need tooted lahja liha ja väherasvaseid piimatooteid.
5. pulsi
Et lahja liha ja madala rasvasisaldusega "piim" on ka kasulik lisada oad. Puu- seda tüüpi mitte ainult täiendavaid valgu, vaid ka väärtuslik rühm vitamiini B.
6. kala
Tervislik alternatiiv liha on ka rasvase kala nagu lõhe. Kuigi selliseid kalu rohkesti rasvu, regulaarsel kasutamisel (kaks korda nädalas) võib see vähendada LDL-kolesterooli taseme koguni 20%. See on tingitud oomega-3 happed, molekule, mis antagoniseerivad "halb" kolesterool, kaitstult vereringesüsteemi haigused.
Kasulik teaveTervishoid Life.Aitäh!
3 kahjulike toode südames
10 märgid microstroke
Kuidas alandada vere kolesteroolitaset
