Depressiooni ravi võib hõlmata psühhoteraapia, kes saavad ravimeid, kasutamise ja toitumine. Ja toiduvalikut kas süvendada või minimeerida depressioon, aruanded lenta.ua
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Siin on kuus tooteid, mis peavad olema ettevaatlikud ajal depressiooni.
1. suhkur
Paljud inimesed nagu maiustusi, kuid nendega olete kastetud emotsionaalse ja füüsilise "hästi" ammendumine.
Teadlased on juba pikka aega küsisid, miks depressioon, diabeet ja dementsuse sageli käsikäes. Selgub, et kui veresuhkru tase on oluliselt tõusnud, aju on tegelikult kallal allapoole optimaalset taset.
Suhkur vähendab oluliselt valgu tootmiseks, mis stimuleerib kasvu neuronite ja sünapside ja depressioon on vaid üks paljudest võimalikest negatiivseid tulemusi käesoleva.
Kahjuks kunstlikke magusaineid ei parem. Aspartaam, näiteks blokeerib aju "rõõm hormoon" serotoniini. Ja see viib depressiooni, peavalu ja unetus.
2. kiirtoit
Ebameeldiv, kuid armastatud palju kiirtoit saab ka vallandada arengu depressiooni. Uuring 2012 näitas, et inimesed sageli süüa kiirtoit, 51% suurema tõenäosusega kannatavad depressiooni.
Seetõttu on parem suupiste kasu tervisele pähklite, kuivatatud puuviljade, avokaado ja kaerajahu.
3. alkohol
Paljud inimesed joovad alkoholi unustada oma probleeme, ja see on lühidalt aktiveeritud.
Tegelikult alkohol on depressant, mis pärsib töötlemise funktsioon emotsioone kesknärvisüsteemis. Seetõttu hommikul pärast alkoholi tarbimine tunnete veelgi masenduses kui enne. Nii et alkohol - ei ole lahendus, ja lõks neile, kes kannatavad depressiooni.
4. küllus soola
Liiga palju naatriumi (soola) võib häirida närvisüsteemi, vallandades masendusega ja väsimus.
Lisaks on sool allikas seotud probleeme kiirtoit ja muude kahjulike toitu. Immuunsüsteemi on ka depressiooni mõjul rohket naatriumi, mis võib põhjustada tõsiseid haigusi.
Irooniline, soola puudus võib põhjustada ka depressiooni.
5. kofeiin
Mitte otsene põhjus depressioon, kuid see on probleem, sest takistab magada. Hea une jaoks on oluline terve vaim, ja kui sa ei maga terve öö, aju keeldub lahendada oma ülesandeid. Kui otsite viis leevendada depressiooni, eksperimenteerida loobuvad kofeiini ja luua range une režiimi.
6. hüdrogeenitud rasvu
Depressioon, tegelikult on ajuhaigus. Kui sa sööd toidu küpsetatud hüdrogeenitud rasvu, see mõjutab nii aju ja keha.
Lisaks mõju südame tervisele, transrasvad võivad ummistada veresooni ning piirata verevoolu ajus, mis viib depressiooni. Vereringe on võtmeelement seost aju ja keha.
7. piimatoodete
Mõned uuringud näitavad, et Kaseiinvalgu leitud piimatooted, on vallandavad põletiku ja liikumapanevaks jõuks depressioon.
Proovi loobuma piimatooted kuu ja hinnata, kuidas see tunne. Kaltsium võib saada muudest allikatest - oranž, aprikoos, kapsas, brokkoli või spinati.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
6 lihtsal viisil ületada depressioon
11 märke, et inimene sureb
Mis mees tunneb, kui ta sureb
