Unistus lame kõht kummitab paljud naised. Kui sa liiga on üks neist salli, et te järgite neid kolme reeglitega!
Kaotanud kaalu on probleem, mis on mõnikord üsna raske lahendada. See ei ole vaja kasutada erilist pillid ja teed kaalulangus, sest need võivad põhjustada tõsine löök oma ainevahetust. Sa lihtsalt vaja lisada oma elu füüsilise aktiivsuse ja õige toitumine. Ja see ei ole nii raske!
Kolm reeglid, mis aitavad teil põletada rasva kõhu
söö kiu
Kiudaineid sisaldub puu- ja köögivilju. Nad aitavad puhastada soolestik ja küllastunud pikka aega.
Ettevalmistus kiudaineid ainult teraviljast, näiteks saia, ei saa kasu, ja tooks kaasa vaid esinemist kõhukinnisus. Lisaks rafineeritud terad - on lihtne suhkru, mis teevad meist kaalus. Aga liitsüsivesikuid toidud nagu puuviljad, maguskartul, terved terad, pähklid - täita kõhtu kiiremini ja aeglaselt seeditav, seega energia vabaneb aeglaselt, mis aitab palju enam kontrollida nende nälg.
See tähendab, et kiu suurendab toidu liikumist läbi soolestiku, mis tähendab, et seal on fenomeniga puhitus, kõhukinnisus ja maht maos ka vähendada.
Vaata ka:Kuidas naist pärast 40 aastat
Alustada süüa
Igas vastuvõtt toidu süüa valgu, süüa kiudaineid ja madala kalorsusega toitu päeva jooksul. Fiber puhastab seedetrakti kahjulike bakterite ja toksiinide, mis parandavad seedimist. Valk normaliseerida veresuhkru taset lagundatakse aeglaselt, andes kaua täiskõhutunne ja kaal, me ei värvata.
Samuti saate maha laadida maksa. See tähendab, et ta ei ole palju tööd filtreerimine toksiinide keha, ja selle asemel ta töötab liigne rasv, muutes selle energiat. Sa kohe tunda täies jõus võtab pinge ja ärevus. Tarbivad umbes 35 grammi kiudaineid päevas.
Ärge unustada kehalist aktiivsust
Jah, meie hull maailm mõnikord väga raske leida aega, et külastada jõusaali või fitness keskused. Aga see ei tähenda, et sa ei pea mõtlema sport. Ilma liiklust, siis ei saa kaalust alla! Eelkõige, et kõht rasva vasakule, siis tuleb lihtsalt kõndida! Ja teha seda kaldpinda. Sest tavaline kõndimine meie süda ja keha tervikuna on harjunud. Aga kui sa regulaarselt "mäest", siis on see keha selline intensiivne kasutamine eesmärgiga, mille südames hakkab tööd tegema. Selle tulemusena koormus olete kindel, et oleks võimalik kaalust alla võtta. Ja, muide, see harjutus aitab teil kiirendada oma ainevahetust 10% järgmise 1,5 tundi. Niisiis, ronida trepist koju, ja mitte "sõita" lifti. Piisab kõndida kaldpinda pool tundi päevas ja mitte iga päev, kuid vähemalt 4 korda nädalas, ja kõht rasva hakkab sulama!
Nagu näete, see ei ole nii raske, kui tundub. Ei vaja ahistavat komplekse jõusaalis, ei pea nälga ja eksperimendid Badamiga, järgige neid reegleid! Ja kui teie soov vabaneda kõht rasva on tegelikult väga tugev, võite lisada oma elus lihtne dieedi ja paar harjutusi. Nii jõuad eesmärgini kiiremini ning kevadel on võluv sihvakas ilu, millest on võimatu võtta oma silmad!
Vaata ka:Kuidas ja mida kohaldada nõuetekohaselt peitekreem
Ärge säästa koht "meeldib" ja tellida, kui sulle meeldib artikkel. Teie ajakulu - lihtsalt teise, ja kui suur hulk meeldib, siis kasulikke artikleid näed rohkem inimesi. Väga hästi, kui palju inimesi näha artikkel nad vajavad.
