Pärast 40 aastat naistel tavaliselt algab ülemaailmne hormonaalsed muutused ja säilitada tervist ja ilu, ning loomulikult on see näitaja on parem edasi spetsiaalse dieedi. Kohta, mida süüa aastaselt 40+, ütleb healthystyle.info
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Õigest toitumisest kohandab element staatuse keha ja vältida riski palju tõsiseid haigusi.
Spetsiaalne dieet ei ole valus, ja tõenäoliselt tervemad, ja mis kõige tähtsam - küllastada keha mikro- ja makroelementide, samuti aminohapped.
Mis peaks olema laual? See oli lehekülge ajakirja "Hea Majapidamine" ütleb Margarita Rocky, MD.
Piim ja maitsetaimed. Need tooted sisaldavad kaltsiumi, mille puudumine võib olla põhjuseks liigne ärrituvus.
Köögiviljad, puuviljad, munad, mereannid, must pipar - neile on väga lahja. Kõik see - looduslikust allikast kroomi, mis on seotud määruse sünteesi rasva ja süsivesikute ainevahetust, võimaldab tavalise insuliini aktiivsuse. Mitte juhuslikult arstide hulgas on populaarne ütlus: "Chrome ei ole - diabeet!".
Roheline tee kõrvaldab ärevuse, parandab und, sest see rohi on eriline aminohappe - theanine.
Taimsed toiduained (kartul, teravili puder, suvikõrvits, squash, kõrvits) - kõik need allikad magneesiumi, mis aitab ületamiseks tagajärgi ilma stressi, vaid ka aitab vähendada survet, et oleme huvitatud perioodil tegelikult.
Vutimunadega sisaldada aminohappe glütsiini all oma mõju ainevahetusele ja parendatud rõhul stabiliseerub.
Talle austrid, seesami, maapähklid, šokolaad, kakao pulber - A saab tsink, mikroelement vajalik eelkõige selle aja jooksul.
Poleerimata riis, herned, banaanid, mustikate, tikrid, sõstrad - need tooted on allikas bio-elemendid oluline, et naised mangaani. Selle puudus põhjustab degeneratiivsed muutused liigestes, osteoporoz kasv ülekaalulisuse, rasvumise, varajane menopaus, enneaegse vananemise, rikkumise naha pigmentatsiooni.
Söö kõik tervisele, rohkem kui enne, ja liikuda hästi ette valmistatud koosolekul, mida ei saa tagasi võtta, ja et ei ole ebameeldiv. Pealegi, sa veedad tugevamad haiguste ennetamise mis kaasnevad menopausi.
ja viimase
Alguses menopaus, olete kohustatud küllastada keha Fütoöstrogeenide, mis on sarnaseks naissuguhormoonid ja tarbimist väljastpoolt on oluline. Põhjuseks on see, et menopausi ajal on järsult vähenenud keha östrogeeni tootmist hormoonid on väga oluline normaalse toimimise emane organism.
Siin on mõned toidud, eriti küllastunud nende hormoonide: kaera ja rukkileib, linaseemneõli ja seemne salat, oad, läätsed, spinat, porgand, lillkapsas ja rooskapsas, baklažaan ja tomatid. Enamik kõik östrogeenide soja. Ja kuiva punast veini on väga kasulik sel perioodil, kuid ainult 200 grammi päevas.
Järgige neid juhiseid ja saate täita hormonaalsed muutused kaotamata tervise ja ilu.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
5 toitumisharjumusi muutma vanusega
Kuidas mitte hakkama saada vana pärast 40 aastat
8 toidud, mis on parem mitte süüa pärast 30 aastat
