Kui uimane, ja tundub, et sa võid langeda, siis kohe istuda kusagil või pikali. Vali sobiv reeglid:
- Püüa mitte muuta juhina;
- Pöörake ja liikuda nii palju kui võimalik aeglaselt ja sujuvalt;
- Vähem telekat ja kaitsta silmi ereda valguse;
- Ärge püüdke lugeda;
- Get piisavalt puhata ja ei lähe tagasi business as usual, kuni pearinglus ei vähendata;
- Ära suitseta;
- Väldi olukordi, kus võib tekkida turse ninas ja ninakõrvalurgete (nina seotud kõrva ja kõrva eest vastutav tasakaalu).
harjutused
Harjutused saab teha mitu korda päeva jooksul:
- Võite proovida minna tagasi;
- Walking väikeste sammudega "kand jalatallani";
- Seisab ühe jala.
Tasakaalu säilitamine - oskus, mida saab arendada ja koolitatud.
dieet
- Tuleb täielikult toidetud ja saada piisavalt vitamiine ja mikroelemente. Kehv toitumine, eriti koos alkoholiga, võib viia vitamiini puudus B1 ja tasakaalustamatust;
- Veelgi olulisem on vitamiin D. Ta oli määratud eelkõige vähendada kukkumisohtu. Küsi temalt tema raviarst;
- Arutage oma arstiga soovitatud kogus soola. Mõnede haiguste korral vestibulaarfunktsiooni soola järsult piirata. Teiselt poolt, pearingluse ja mõõnad seostatakse madal vererõhk, vastupidi soovitab täiendamine soolad;
muu
- Kuuldeaparaadid ja klaasid oluliselt aidata säilitada tasakaalu;
- Pick stabiilse madala kontsaga kingad. See on kasulik osta roo- või sarnase seadmega.
