Et õppida, kuidas teha ilma ravimitega ja hoida südame-veresoonkonna süsteemi terved, ütleb med2.
Loe lõpuni saada kõige kasulikku teavet.
Maailma Terviseorganisatsioon on välja töötanud reeglina igapäevane rakendamine, mis aitab tuua kolesteroolitaset tagasi normaalseks.
1. Soovitav on piirata või kasutamine - 10.15 grammi päevas täielikult piisa.
2. Rasvane liha (lamba-, sea-, pardi-) tuleks asendada rohkem tailiha (Türgi, kana, veiseliha). Liha-, kui kuumtöötlemisel, see on kõige parem eemaldada rasvakiht ja eemaldada nahka linnuliha.
3. Soodne mõju organismile on kala. Püüa vähemalt 3 korda nädalas süüa kala, see on parim merele.
4. Toiduvalmistamiseks kasutada toiduvalmistamiseks, hautamiseks, grillimiseks, küpsetamiseks. See on parim loobuma praadimiseks võid ja margariini.
5. Juust on parem kasutada madalama rasvasisaldus.
6. Kohvi tarbimine piirangu asemel pigem nõrk juua musta või rohelise tee.
7. Päeva jooksul, proovige süüa vähemalt 400 grammi puu- ja köögivilju.
8. Samuti ei kuritarvita alkoholi - asumise päevast on soovitatav juua mitte rohkem kui 30 grammi etanooli, st 0,5 liitrit süüdata hele õlu, klaas veini või 70 grammi piiritust.
9. Noh, kui te alustada päeva klaasi mineraalvett või tavaline kuum vesi. Enne õhtusööki on kasulik juua klaas värskelt pressitud porgandi või apelsinimahla, see on kasulik mõju ainevahetusele ja veresooned.
10. Salatid kasutamise majoneesi asemel vürtse, maitsetaimi ja sidrunimahla.
Toetus kliki reklaam, nagu ja tellida, jätke oma kommentaar.
8 viise alandada kolesteroolitaset
Kuidas alandada vere kolesteroolitaset
6 tervislik toit kõrge kolesterool
