Lapsed maja - see on suur õnn. Kahjuks ei ole kõik paarid kujutada beebi välja nii kiiresti kui tahaksime. Uuringud näitavad, et paarid, kes teevad muudatusi oma toitumise ja elustiili, suurendades nende võimalusi terve raseduse 80% võrra.
Briti ekspert toitumise Henrietta Norton ütles, mida sa vajad, et rikastada oma dieeti, et suurendada oma võimalusi rasestuda.
Söö proteiini iga sööki. Valk teostab ehitus funktsiooni keha ja on eriti oluline tootmise hormoonid, õige ainevahetuse ja rakkude arengut. Palju valku leidub munad, liha, jogurtit, kala, läätsed, pähklid ja seemned. Kui oled taimetoitlane, vaadata kaunviljade ja kultuurid, mis võib anda keha taimse valgu.
Ära loobu tervislikke rasvu. Rasvad on vaja ka tootmise hormoonid ja tugevdada organismi rakke. Õige rasvhappeid leidub avokaadod, linaseemneõli, pähklid, teravilja ja värske rasvane kala. Ka need tooted sisaldavad palju vitamiine E ja D ja mineraalid kroomi ja seleeni. Sel juhul toitumisspetsialisti soovitab piirata kala tarbimine kuni 3 korda nädalas.
Tee oma dieeti varieerida. Ärge liig sama toodet. Näiteks, kui te otsustate, et kasutada rohkem teravilja - las ta olla, ja pruuni riisi ja metsik riis ja röstitud tatar, nisu ja kaera tangud. Need toidud rikas vitamiinide B ja B12, magneesium ja rauda.
Suurendada oma tarbimist puu-ja köögivilju. Suurendada antioksüdantide kogus keha aidata värskeid köögivilju, puuvilju ja marju. Pöörake erilist tähelepanu porgandid ja suvikõrvits. Norton Samuti soovitab lisada köögiviljatoitudes ingver ja kurkum.
Ära unusta rohelus. Rohelised - foolhapet, samuti kasulik seedimist ja väldib hormonaalse tasakaalu. Toitumisspetsialistid soovitavad lisades rohelised värsked mahlad ja supid, rõhutades, et see säilitab kasulikke omadusi värskena või pärast auruga.
Ära kiirusta.Seedimine algab toidu suhu, nii et kui inimene sööb liiga kiiresti, see vähendab organismi võimet toitaineid omastada. Ka need, kes söövad aeglaselt, harva söövad.
Vaadake hooajal. Kõige kasulikum on puu- ja köögiviljad, mis on söönud ajal küpsemise. Nad sisaldavad suurim kogus vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on parem eelistada kohalikke aedvilju, puuvilju ja marju ning ei toonud kaugelt.
Võtke looduslike vitamiinidega. Kui te tunnete, et teie toitumine ei kata keha vajab vitamiine ja mineraalaineid, konsulteerige oma arstiga ja saada loomulik vitamiini-mineraalide kompleksi. Väga sageli on vaja tulevikus isad.
Ja ärge unustage, et õppida 5 viisi planeerida lapse sugu.
