Kehakaalu võib olla mugav - ilma nälga kannatavate ja loobumata maitsvat sööki. Ei ole vaja kulutada palju aega ahi. Me kiirenenud lihtne dieeteinete teile, kes valmistuvad mitte rohkem
Põhireegel laste ratsioon - on sageli (soovitatavalt iga 2,5-3 tundi), kuid vähehaaval. See aitab vältida kõikumisi veresuhkru taset, ja toetada täiskõhutunde. Lisaks aju töötab suurepäraselt seda dieeti. Alusel õpilase toit peaks olema kala, tailiha, köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja piimatooted.
See õpilane menüü?
Hommiku- saate pakkuda putru - allikas B vitamiine ja kiudaineid. Vesi või muid jooke tuleks juua vähemalt 1,5-2 liitrit vett päevas. Kui puruneb vahel õppetunde saab süüa. Suupisteid peaks olema kasulik.
Top 3 kasulik suupiste koolilastele / istockphoto.com
3 Katkendlik suupiste koolilastele
1. Leib toorjuustu. Madala rasvasisaldusega kodujuust segada maitsetaimed, valmissegu Spread täisteraleib. Saate muuta komponendid ja uusi koostisosi. Kuna valik - lisada kodujuust hakitud tomat ja pipar.
2. Chips valmistatud puuviljad.
Kõige maitsev - hurma ja apelsinid. Lõika puu õhukesteks viiludeks, asetatakse küpsetusplaadile pärgament paberil, puista kaneeli. Eelsoojendatud ahjus keep "chips" 10 minutit, keera ja koht ahjus veel 10 minutit.3. Erinevad köögiviljad. Porgand, kurk, tomat, paprika, seller - neid saab kergesti kusochnichat vahel tunde. Viiluta köögiviljad viiludeks või ribadeks ja pane lõunaeine-box koolipoiss. Olgu crunches tervise pausi!
Ka teid huvitav lugeda seda: Top 9 uuendused Ukraina koolidele mis muutub õpilaste, õpetajate ja vanemate alates 1. septembrist
