Stress - nuhtlus meie korda. Tänapäeva maailmas kannatab ta peaaegu kõike alates väikestest kuni suurte. Püüame võimalikult palju püüda: ulatuks, tagades ja teha, seedima tohutu hulk teavet ja on praktiliselt mitmes kohas korraga. Pingeline ajakava eesmärgid mitte ainult meile, vaid ka meie lastele. Kohe pärast keskkooli poiss kiire inglise, millele järgneb spordi- või muusikatunnid, saada palju, mõnikord ei ole vaja teadmisi, kulud nende närvisüsteemi.
Sellele eluviisi ei mõjuta meie meeleolu, tervist ja immuunsus, peame suutma vabaneda stressist - kas iseseisvalt või abiga psühholoog. Lõppude lõpuks, need eksperdid aitavad meil vabaneda stressist, tegelema meie hirmud ja siseprobleemid. Aga psühholoogid on reaalsed inimesed, ja miski inimese on välismaalane neile. Nii et me otsustasime, et teada saada, kuidas vabaneda stressist psühholoogid ise.
Nõukogu №1:Cook, lint
Autor raamatuid psühholoogia ja praktiseerivad psühhoterapeut Jeffrey Samburu parim vahend pääsemist stresside kaalub toiduvalmistamiseks. "Kui ma närviliseks, mulle meeldib hästi süüa. Aga see peaks alati olema tervisliku toidu või uue tassi minu jaoks. Ma olen pikka aega jalutada poed, valides koostisosad, siis õrnalt ma lõigata, valmistada täites aeglaselt, süüa naudinguga tassi. Ja sageli postitamiseks tulemuse Facebook, sõpru kadestasid! "
Nõukogu №2:pinges lihaseid
Ameerika psühhoterapeut Kevin Chempenu stressiga toime tulla aitab vanem tõestatud meetod progresseeruv lihaste lõdvestamiseks, mille eesmärk on 20 aasta viimase sajandi. See põhineb asjaolul, et mida suurem on pinge, seda suurem lõõgastumiseks. Seega, et saada hea puhata ja lõõgastuda 10 sekundit on vaja võimalikult palju tüvi iga lihase keha, millele järgneb 20 sekundit maksimaalselt lõõgastuda kuulates aistingud keha. Selline lähenemine on vaja teha rohkem, kui tunne stress ei kao.
Nõukogu №3:Kirjutage üles kõik, mis pähe tuleb
Parim viis lahendada stresside kliiniline psühholoog, raamatute autor umbes noorukite psühholoogia John Duffy usub päevikut. "Et eemaldada stress, ma kirjutan. Mõtted, olukordi, suhteid inimestega, ideid tuleviku artikleid. Ma kirjutan ja struktuuri, et kõike mulle pähe. See loominguline protsess on efektiivne, sest on segane probleeme, mu pea kustutatud ja pinge langeb. Pärast seda ma ei vaadata asju uuel viisil "- Dafii kirjeldatud tema meetod stressiga toimetulekuks.
Vihje 4:Voolu peatamiseks mõtted
Et mitte olla närvis ja põgeneda stressi psühholoogi Martin Seligman näitab aeg visata negatiivseid mõtteid peast. Ta soovitab, et kui pinge plaksutama käed ja karjuda: "Stopp! Ma arvan, et sellest hiljem! ". Kas mitte "keema" eitavalt võib aidata ka närimiskummi randme. Praegu, kui tõmmatakse tsükli mõtteid, klõpsake lihtsalt see (või näputäis ise). Lisaks, et reboot, mida saab kasutada üks paljudest meditatsiooni tehnikat. Psühholoog soovitab vahetada oma tähelepanu hobid ja muud huvitavat klassides.
Vihje number 5:Kui sa ei saa muuta olukorda, muuta suhtumist
Selle asemel, et tegeleda stressi psühholoog Susan Krauss Uitbourn püüab seda vältida. Elus on juhinduda põhimõttest: "Ma ei saa muuta olukorda, aga ma ei muuda oma reaktsioon sellele." Susan on veendunud, et positiivse vastuse raskes olukorras mitte ainult aitab vältida stressi, kuid ka saada hea kogemus. Heitke pilk probleemi või kuidas test või karistuse, kuid kui elu õppetund ja olete kindel, teeb ära see, ütleb psühholoog.
Ja kindlasti küsida, 5 riigikoolid Kiievis võib vähendada stressi vaid teise.
