Kuidas vabaneda väsimusest ja melanhoolia sügisel: 5 Tõestatud Ways

magamakaua - kaua elada, teadlased meile kinnitada. Aga ainult tingimusel, et ta magas rõõm teile värske ja puhanuna. Kui soovite sukelduda tagasi teki alla, ei sulgu meie silmad seda fakti - peab otsima põhjust unisus, kes alistas teile!

Days muutub häguseks, vihmane ja lühem ööd enam, ja keha kuulekas ootab koitu. Aga koidikul pilved ei tundnud, tajuda päikeseloojangut. Jah, isegi tänaval hommikul ja õhtul külm, ja kui merznesh - keha on signaal paremini tundma magama minna, et mitte raisata väärtuslikku soojust. See ei ole üllatav, et külmal aastaajal, vajadust suureneb une ajal, kuid see on ikka ei piisa voodist välja tulla väga ei taha.

Ava kogu akna

Külmal aastaajal oleme vähem ventileeritud kohas nii, et kuumus ei pääse. Selle tulemusena ruumis suurendab süsihappegaasi kontsentratsiooni ja hapnikusisaldus väheneb. Kannatab selle puudumise aju hakkab dozed välja valel ajal. Avage aken pead ka joondada õhurõhk toas ja tänaval. See ei saa lisada tilk elavus. Muide, kui õhurõhk langeb unine tugevamaks siis, kui see kasvab.

Ärkvel püsida, pead laiali veres, mistõttu väike soojenduseks (paar hüppeid, squats, kallak, tõmmates). Soe sõrmed teha massaaži põskedel ja kõrva hõlmaga.
Kammige juuksed erinevates suundades umbes 3 minutit.

5 põhjust langeda uimasust ja blues / istockphoto.com

Küsitlusele

• Tea sidruni ei aita üles ärgata? Küsitletud! Varjatud haiguse vastu võitlemise mis keha kulutab jõud võib vallandada ka uimasust. Pärast taastamist häiritud funktsiooni meie keha kannab tema magada. Ja tõsisem "remont" on vajalik asutuste, nii et see on pikem.
• Pass vere analüüsimiseks hemoglobiini ja Seerumiraua: pooled naised on need arvud normaalsest madalam, mis näitab, et rauavaegusaneemia. Raud on vajalik transportida hapnikku kudede ja organite, eelkõige aju, et ta ei lülitatud vormi kohta pärast pingelist päeva.
• Kontrolli veresuhkru taset: tema kõrvalekaldeid mõlemas suunas, eriti terav, sest rikke neuronite (kuni minestamine ja kooma!), Plunging uinutava riik.
• Paint sees küünarvarre vatitikuga joodi silma. Kui see on üks tund kahvatu, see tähendab, et organism puudub jood, kilpnääre ei tooda piisavalt palju stimuleeriv hormoon türoksiin. Seega väsimus ja unisus. Võtke komplekse jood, lahja merel kapsas ja mereannid - lihtsalt magada rashochetsya!
• Rõhu mõõtmiseks! Kui see on väiksem kui 100/60 mm, tegemist hüpotensioon. Aju ei saa verd see vajalik osade ja elab unistus. Ärka tema tassi musta kohvi. Aga see ei tohi kuritarvitada.

5 põhjust langeda uimasust ja blues / istockphoto.com

Võõrsil stressi!

Pole ime, et nad ütlevad, et homme on uus päev, ning et mingeid probleeme pead magada üleöö, siis oleks vähem traumaatiline. Siin on vaid mõned löögid, kui üks öö ei piisa - see võib olla vajalik ja 2-3. Sellistel juhtudel uni - päästmiseks närvisüsteemi. See hõlmab kaitsva reaktsiooni - niinimetatud kaitsva pärssimisega. Nii keha püüab neutraliseerida tugev stressirohke sündmuse, näiteks raske lahkuminek või tugev rünnak. Kui kaua see riik sõltub inimese emotsionaalse stabiilsuse. Ja see on kõik erinevad.

Echinacea julgust

Osta Echinacea lilled võivad olla igast apteegist. Lugege hoolikalt juhiseid, see ütleb, kuidas teha tee ja jook, mida annuseid.
Universal retsept Echinacea tee: vala termosed 1 spl. taime lusikas. Vala 0,5 liitrit kuuma vett (mitte keevat) vett. Tihedalt kaetakse termose kaane ja puhkust 10-12 tundi.

Laadimine rõõmsameelsus kontoris

nõlvadel Tee oma parema käe taha oma peaga ja teha kalle paremale, muutus käed ja korrata.

stretch talje Seistes, Connect palmid pea kohal ja teha vasaku ja parema kallutada. Korrake 5 korda mõlemal küljel.

Venitamine Hand Saa paremal kõrval ja vajutage alla vasakule küünarnuki painutada. Korrake 5 korda ja muuta käed.

squats Haarake tooli seljatoe käed, jalad veidi laiem kui õlgade laiuselt. Tee kükitama ja tagastamise seistes.

Ka teid huvitav lugeda seda: Sõiduoskuse 4 tõhus harjutusi elujõudu