Sa õppisid raseduse või juba pealepandud beebi alla oma südames mitu nädalat? Sa peaksid hoolivad oma tervise ja kaaluda oma dieeti kasulik vitamiine ja mineraalaineid
päevavalgus tervisliku toitumise isegi staadiumis planeerimine raseduse võimaldab terve kontseptsiooni ja mõista, et sa ei tee palju kahju tulevase lapse. Vale toitumine ja alkohol võib põhjustada raseduse katkemist. Seetõttu on aeg hüvasti oma halvad harjumused. Unustage suitsetamine, alkoholi tarbimine ja suurtes annustes kofeiini.
Meie kasulik tabel aitab teil praakima, mida sa peaksid tähelepanu pöörama.
Top 7 kõige olulisemate toodete Rasedate / avatud allikad
Toitumine raseda
Proovige mõelda oma dieeti. Sest nüüd oma menüü on olla kasulik ja rohkesti vitamiine. Olgu see sisaldab köögiviljad, puuviljad, liha ja kala tooted, teraviljad.
- Lemmikud - spinat, petersell, brokoli, rohelised õunad. Sest need sisaldavad suures koguses foolhapet, mis aitab kaasa õige arengu beebi ja kaitseb seda sünnidefekte.
- Püüa süüa fraktsioneeriva - vähe ja sageli, et toit on seeditav parem ja iiveldus ei ole nii mures.
- Eemaldab rünnata toksilisuse ingver - saab lisada tee või lihtsalt närida tükk. Joo palju puhast vett, ärge unustage värsked puuviljad - õunad, on soovitav süüa iga päev. See on oluline mitte ainult iiveldus, kuid aitab ära hoida kõhukinnisust ja sellest tulenevalt - hemorroidid.
- Püüa mitte süüa allergikute toidud, nagu tsitruselised, šokolaad, maasikas, eriti kui teil on reaktsioon neile.
- See on väga oluline nüüd, et toit oli täielik ja tasakaalustada - puudumine Vitamiin D võib pärssida loote areng ja joodidefitsiiti mõjuta moodustumist ajus aju.
- Me moms sageli arendada kõhukinnisus: kiudaineid ja piisavalt puhast vett, et aidata toime tulla probleeme.
- Nr praetud ja suitsutatud, kuid ainult soola I trimestri on võimalik, seda enam, et kuna ma tahan!
Ka teid huvitav lugeda seda: 5 seemet naiste ilu ja tervis: kohe need oma dieeti
