Mis lapse toitmiseks hommikusöögiks - kindlasti selle küsimuse pidevalt palunud kõik vanemad. Lugege üldpõhimõtteid toitumise lastele igas vanuses.
Hommikusöök - üks peamisi komponente heaolu kogu päeva. See peaks andma meile energiat täis elu, kui laps, kes vajab palju energiat, palju rohkem kui täiskasvanute sest kõik lapsed rahutu, peavad nad joosta, hüpata kõik teame - ja kõik teadmised maailma vajab tarnimise "kütus".
Need lapsed, kes söövad halvasti, jättes vahele hommikusöögi valmistatakse hommikul rämpstoitu, sellise mured erinevate seedetrakti haiguste, häirete seedimist, kiiresti tunda väsimus, ärrituvus, hüsteeriline, see on raskem keskenduda ja kontsentraat, nad on tõenäolisem, et arendada erinevaid allergiad.
Järeldus on selge: selleks, et täielikult arendada ja kasvada terve, lapsed vajavad õigust hommikusööki. Mis on hommikusöögi peaks esindama lapse õigust?
Üldpõhimõtted lapse toitumise hommikusöögiks
1. Hommikusöök peaks olema 25% kaloritest saadud toitu. Nii lapse saavad vajaliku energiavarustuse hommikul ja ei nõua "suupiste" enne lõunat.
2. Täielik hommikusöök peaks sisaldama süsivesikuid. Süsivesikud - "Kütuseblokaadi" elektritootmine kõiki bioloogilisi protsesse kehas. Seal peaks olema piisavalt, et laps on normaalselt arenenud, ta oli täis energiat ja jõudu. Süsivesikud seeditakse aeglaselt, nii saadi küllastumise pikka aega. Kuid süsivesikuid on oluline mitte "pingutage" - liigne ladestuvale ülekaalulised. Õige süsivesikuid leidub erinevaid teravilja, nii putru - meie tugevus - see on õigustatud ütlus.
3. Hommikusöök - täiuslik aega seedima valku. Valk - on peamine ehitusmaterjal praktiliselt kõik rakud meie keha. Lisaks suurepärasele valgu lagundamine esimesel poolel päeval. Valgu toitude hulka piim, juust, munad, juust, jogurt, oad, lahja liha ja kala.
4. Tervislik toit ja söömine kiirtoit - ei sobi!Hommikuhelbed, praetud kartul, vorst võileivad, hamburgerid ja muud kiire toit ei sobi toidu või laste või täiskasvanute igal kellaajal. Sa ei pea pakkuma sellist ebatervislikku toitu lastele, eriti hommikul.
Sa võid olla huvitatud: Komarovskiy arst ütles, miks pühkides külma veega kõrgel temperatuuril on ohtlik
Foto artikli: istockphoto.com
