Õige mitmekesine toit - võti hea tervise igaüks meist. Uuri, milliseid tooteid kõige olulisem laste toitumise ja sageli sisaldavad neid dieedi beebi.
Top 10 staapelkiud imikutoidu
1. puder
Teravili - allikas kasulik kiudaineid, mineraale ja vitamiine. Gluteenivaba putru - see on kasulik süsivesikuid, mis annavad teile energiat ja täiskõhutunde pikaks ajaks.
Laste toitumine on kasulik lisada tatar, riis, kaer, mais, hirss Kübar. Manna ei ole kasulik lapse keha, sest see võib põhjustada allergiat ja gluteenivaba. See võib anda oma lapsele ainult aeg-ajalt.
istockphoto.com
2. küülikuliha
Rabbit käsitleb toidu mitteallergeense tooted on vähese rasvasisaldusega. Küülikuliha väärtuslikke aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid rohkem kui mis tahes muud liiki liha. Rabbit Meat - allikas rauda, fosforit, koobaltit, magneesium, fluor, tsinki, kaaliumi.
3. kodujuust
Curd - väärtuslik valguallikas, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, rauda, vitamiine B, C ja foolhapet. Quark tugevdab närvisüsteemi, aitab see arendada täielikult välja skeleti ja lihaseid. Muide, kui kuumtöödeldud kodujuust ei kaota oma kasulikud omadused, nii et kui teie laps ei meeldi juust puhtal kujul, teha cheesecakes, quiche, laisk pierogi.
istockphoto.com
4. banaanid
Banaanid on kergesti seeditav ja ei tekita allergiat. Banaanid - allikad kaaliumi, mis on oluline väike süda, aju, maksa, vajadus hambad, luud ja lihased.
5. kõrvits
Kõrvits - lihtsalt ait toitaineid. See on raske nimetada ühtegi kasulik vitamiine ja mineraalaineid ta. Lisaks kõrvitsa on kergesti seeditav, on hea soolestiku peristaltikat, käsitleb allergia tooteid. Kõrvits on rohkesti kiudaineid, kaaliumi, karotiini, foolhapet ja kogu komplekt vitamiine ja mineraalaineid. Kõrvits ei kaota oma omadusi kuumtöötlemise ajal ja on üks esimesi köögivilju alustada toitmine.
6. vasikaliha
Vasika parandab seedimist, on valguallikas, see sisaldab kõrgekvaliteetsest rasvad ja süsivesikuid, vitamiine PP, B12, B6, E, C, A ja mikroelementide - tsinki, vaske, fosforit, rauda, magneesiumi, koobaltit.
7. Marine kala
Marine kala tuleks lisada lapse menüü vähemalt 2 korda nädalas, sest see on rikas kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, kuid eriti - joodi ja fluori. Laste kasulik selliseid kalu: turska, süsikas e pollak, lest, tuunikala, makrell.
istockphoto.com
8. brokoli
Spargelkapsas on kasulik immuunsüsteemile, kaitseb aneemia, parandab toimimise närvisüsteemi, seedetraktis. On brokoli lapse toitumise ekspertide nõu, et alustada esimese landid. See kapsas sisaldab vitamiine A ja C, foolhappe, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja rauda.
9. õunad
"Kui tahad olla terve ja mitte minna arstid - Söö hommikul ja õhtul õun", "Õun päevas aitab vastu seitse haiguste ..." ja nii edasi.. Selline vanasõnu ja ütlemisi eeliste kohta õunad on tuttav meile kõigile. Õunad on tõesti väga hea keha tervist, nii toores ja küpsetatud kujul. Õunte kaitstult arengut rauavaegusaneemia, südame-veresoonkonna haigused, kasulikele seedetrakti mõjutavad, soodustavad seedimist, tugevdab immuunsüsteemi - see on vaid osaline loetelu hüvitistest õunad. Õunad on rikkad mikroelemendid, eriti raua ja kaaliumi, samuti kiudaineid ja C-vitamiini Muide, suurim kontsentratsioon väärtuslikke aineid on nahad õunad - rohkem kui liha. Nii ei kiirusta lõigatud ja viska koor õuna.
10. jogurt
Kas teadsite, et 70% inimese immuunsüsteem on soolestikus, ja et see on, kuidas seedetrakti sõltub, kui tihti me haigestuma. Jogurt - asendamatu piimatoode, elavad seedetrakti kasulikud bakterid ja vastutab organismi üldist tervist. Ainult tuleks eelistada omatehtud jogurtit, poe tooted - koos säilitusained, värvained, palju suhkrut ja teisi kahjulikke lisandeid, ei kasu lapsele.
Kindlasti küsida, kuidas sisendada lastele harjumus armastus tervislik toit ja ei meeldi rämps.
