7 igapäevased asjad, mida kasutasite teha hommikul ja õhtul on vaja

Seega uurimuse kohaselt mõned meie harjumused teha teatud asju hommikul, me tunneme terve. Aga need asjad on kasulikum meile, kui sa neid õhtul enne magamaminekut.

7 asja, mida teha samal õhtul mitte hommikul

Õhtul jalutama minna kasulik / istockphoto.com

1. Söö tükk liha või juust

See on juba ammu tõestanud, et õhtul saab süüa valgusisaldusega toiduained. See ei kahjusta figuuri, vaid vastupidi, aitab suurendada lihasmassi. Lisaks on lihtsam magama, sest sa ei lähe magama tühja kõhuga.

2. Jalutage

Enne magamaminekut on kasulik minna lihtne jalutuskäik. See aitab taastada ja end peale rasket päeva, samuti parandada oma une.

3. Plaani puhul järgnevatel päeval

Teadlased väidavad, et koostatud õhtul tegevuskava järgmiseks päevaks, parandab elukvaliteeti, korraldab seda ja võimaldab hoida ja teha kogu aeg.

4. ventileerida ruumi

Õhutus- parandab meeleolu kodus ja parandab tervist ja aitab kiiresti magama.

5. Valmistage riided ja käekott koguda järgmisel päeval

Et hommikul mitte ringi joosta korter otsima retuusid ja mitte välimus kapis kahjumiga, mida kanda, arvan teed isegi õhtul. Stroke ja valmistada oma garderoob punkte. Kui te võtate lõunaks tööle teiega, siis tuleb uuesti kokku.

6. Võtke sooja vanni või dušiga

Hot dušš hommikul - ei ole parim valik, sest see on palju kasu see toob teile enne magamaminekut. Kui keha temperatuur tõuseb kuumuse tõttu, põhjustab see tugev soov kiiresti magama. Nii sooja vanni - suurepärane võimalus saada unetus.

7. Analüüsige viimase päeva

Pea meeles kõik hea ja halb asju, mis sinuga juhtus eelmisel päeval. Teha järeldusi, kas see oli produktiivne või mitte, ja mõtle, mida sa ei ole aega teha või ei saanud, millised on selle põhjused ja kuidas vältida vigu tulevikus.

Sul on ka huvitav teada, iga naise garderoob punkte hävitavad energiat.