Kuidas tulla toime viha ja õppida muuta negatiivse energia positiivseks enda huvides?
agressiooni puhangud tuttav meile kõigile. Psühholoogid soovitada vihjeid, kuidas õppida juhtida oma emotsioone ja tulla toime viha. Võtke nõu psühholoog sedeli.
2. Ajal rünnaku viha energia kasutamise agressiooni ära kasutada. Võite näiteks aktiivselt tõrjuma vaibal, peske põrand, weed umbrohi aias, teeb kestab - saate lihtsalt käivitada trepist üles ja alla.
3. Hoolitse tahes tehnika energia tagasisaamiseks: võtta sügavate hingetõmmetega, hoides hinge, teha mõned jooga, meditatsiooni.
4. Kirjutage kiri kurjategija, ei kahtlevad väljendeid, väljendada kõike, mida mõelda. Vyplesnite kõik negatiivsed paberile ja seejärel põletada kirja.
5. Pane ennast koht põhjustanud isiku oma viha - peaaegu iga tegu on positiivne motivatsioon. Ja "kaotajaid" kujutluses toimunud olukorda, püüdes mõista meest. Soov mõista aitab aktsepteerida olukorda, pilk see isemoodi ja mõistan. On võimalik, et te hindame olukorda erinevalt ning isegi aru, et ta ei ole vale, kuid sa oled. Sel juhul vabandan mees taga ilming negatiivseid emotsioone. Andestamine ja vastuvõtmise põhjustab tunnet usaldust ja emotsionaalset kasu.
Kuidas juhtida Anger: Tips psühholoog
1. Esiteks, õppida koguneda negatiivseid kogemusi, isegi väikesed. Ei varja mitte ammendada emotsioone sees, võtta neid. Kui emotsioonid pidevalt "välja lülitada" ja ei lase neil tulevad pinnale, nad koguneda nagu lumepall, ja ühel hetkel lihtsalt plahvatada neprekrassny tugeva negatiivse tõusu. Seega, kui sulle ei meeldi midagi, ärge kartke, ütle lihtsalt inimene, kes rikub oma piire, siis vihkan seda, et ta ütleb või teeb. Ütle seda lõõgastavat viisil, kuid kindlalt. Kasuta fraasid nagu: "Mulle ei meeldi see, mida sa ütled (teha)", "Ma olen õnnetu ja vihane, sest asjaolu, et ...".
istockphoto.com
2. Ajal rünnaku viha energia kasutamise agressiooni ära kasutada. Võite näiteks aktiivselt tõrjuma vaibal, peske põrand, weed umbrohi aias, teeb kestab - saate lihtsalt käivitada trepist üles ja alla.
3. Hoolitse tahes tehnika energia tagasisaamiseks: võtta sügavate hingetõmmetega, hoides hinge, teha mõned jooga, meditatsiooni.
4. Kirjutage kiri kurjategija, ei kahtlevad väljendeid, väljendada kõike, mida mõelda. Vyplesnite kõik negatiivsed paberile ja seejärel põletada kirja.
5. Pane ennast koht põhjustanud isiku oma viha - peaaegu iga tegu on positiivne motivatsioon. Ja "kaotajaid" kujutluses toimunud olukorda, püüdes mõista meest. Soov mõista aitab aktsepteerida olukorda, pilk see isemoodi ja mõistan. On võimalik, et te hindame olukorda erinevalt ning isegi aru, et ta ei ole vale, kuid sa oled. Sel juhul vabandan mees taga ilming negatiivseid emotsioone. Andestamine ja vastuvõtmise põhjustab tunnet usaldust ja emotsionaalset kasu.
Sul on huvitatud teada märke, sõltuvalt mobiiltelefoni.
