Ema läbipõlemine: mida teha ema, kui ta ikka ärritab?

Esimese läbipõlemise kirjeldatud Ameerika psühhiaater Freydenberger. Ta uskus, et sündroom vastuvõtlik rahvas "aitab" kutsealade - õpetajaid, tervishoiutöötajaid, sotsiaaltöötajad, psühholoogid ja preestrid. Mees nii vaimselt ära, et ei näita empaatiavõimet inimesed. Sama asi juhtub minu ema, sest ta õpetab ja ravib lapse ja aitab vaimselt. Mida teha?

Stage läbipõlemise ema

Jõude. Esimeses etapis, ema on veel võimu, kuid ta oli juba väsimus ja ärritunud.

Väsimus suureneb. Teises etapis naistel puudub lihtne puhkust, nad tunnevad väsimust, võivad nad häirida magada, nad alati mõelda tulevaste sündmuste, isegi kui saate juba lõõgastuda. Laps hakkab ärritada, vihane ema, hüüab tihti, ta libiido langus.

Agressiooni lapsele. Kolmas etapp iseloomustab asjaolu, et apaatia lisatakse ärrituvus. Laps ei ole ainult tüütu ja tüütu. Ema sageli jõu karistusi. Stress suurendab ka. Halveneva tervise, ema haigestub, halveneb suhteid inimestega. See õigustab oma käitumist. See muutub ükskõikseks ja küüniline. Ema ei ole enam mõistan lapse hariduse vähendatakse rahulolu põhivajaduste beebi.

Mida teha?

Esimesed kaks etappi saab kergesti lahendada ise. Sel juhul ema peaks mõned sammud.

Ärge püüelda ideaali. See peaks lõpetama teha kõike täiuslikult ja mitte proovida kohandada oma elu standardeid.

Lihtsam elu. Kõik, mida saab lihtsustada, on vaja lihtsustada. Kõik, mida saab delegeerida teistele - delegaat.

Küsi abi. Kui te arvate, et teie ema-in-law on ära arvata, et teil on raske - see ei ole. Nad on sisseehitatud antennid, mis aitab neil loe meelt. Seetõttu pöörduge nende poole.

Hea une. Sleep on vaja teha see prioriteet. Juhtudel ootama. Baby magab - lähete koos sellega. Mantel siis silitas ja küsida tema abikaasa kokk õhtusöök.

15 minuti ise. Vähemalt 15-30 minutit päevas peaks olema teie ainult: raamatut lugeda, lugeda ajakirja mõnulege vann. Küsige oma abikaasa kulutada seda aega oma lastega.

Suhelda inimestega, mitte internetis. Moms üritavad asendada teabevahetuse puudumist inimeste sotsiaalseid võrgustikke. Aga see ei ole sama asi. On parem tutvuda offline moms ja veeta aega koos nendega.

Diversify vabal ajal. Kui võimalik, reisimine väljaspool piirkonda ja isegi linna muuta pildi ja "reset" peas.

Kui teil õnnestub kahte esimest etappi taastada võimu, see ei kasva kolmandas. Kolmandas etapis eespool, siis on vaja lisada veel üks matkata neuroloog ja psühhoterapeut. Tegelikult juba olemas muutused organismis, mis mõjutavad emotsionaalset seisundit naised. Pea meeles, sa hea meelega - olla õnnelik oma lastele. Nii et alati hoolitseda ise teha.

Sul on ka huvitav teada, näeb välja nagu paanikahood ja kuidas seda peatada.