Elu naine sünnituspuhkusel meenutab Groundhog Day, ja sageli kogunemine füüsilise ja psühholoogilise väsimuse tõlkida emotsionaalne läbipõlemine. Mis see on ja kuidas mitte viia end sellises seisundis?
emotsionaalne läbipõlemissündroomi 1974. tutvustas ameerika psühhiaater Herbert Freydenberger. Arendamine panustab riik monotoonne rutiinne tegevus, intensiivne, emotsionaalselt või füüsiliselt, mis on samuti ei maksta korralikult. Kuigi algselt mõiste ei kasutatud nende emad ja rohkem arste, psühholoogid, õpetajad, vabatahtlikud, kelle töö on seotud pidevat hoolt keegi. Aga mu ema tegutseb samaaegselt kõik need spetsialistid, nii lahke, emotsionaalne läbipõlemine võib rakendada ka seda.
Kuidas toime tulla emotsionaalse läbipõlemise
Läbipõlemissündroomi / istockphoto.com
Ema ei ole tema päev või puhkus ei lõpe kell 18.00, kui ta saab hingata kergendatult ja lõõgastuda. Kulutused pidev pinge iga päev, minu ema oli väga väsinud ja läbipõlemist tõttu arstiabi ja lapsehooldustasu ei ole nii lihtne, nagu nad näivad esmapilgul. Lisaks noor ema läheb koormus igapäevaelu, ja sageli ka töötada. Kuidas tulla toime kogu selle, kuidas armastada ennast ja oma lapse, siis ei tunne halb ema ei nuta öösel välja meeleheidet?
Kasutage meie näpunäiteid, ning mingil juhul ei too ise sellise riigi. Pea meeles, et lennuk, on hädaolukorras, peate panna hapnikumaski ise kõigepealt ja siis lapsele, sest kui sa muidu võite kaotada teadvuse ja võib juba enam hoolitseda beebi.
Otsi kõige mugavam võimalusi ise
On oluline mõista, et laps ei peaks olema keskel oma elu, teil on vaja kinnistada see oma. Ei ole vaja pidevalt muretsema, kuidas meelelahutuslikus ja teenida lapse otsivad võimalusi, mis on mugav kõigile. Näiteks ei valmistuda kõik eraldi, praktika õpetamine peibutis, mitte lükata oma äri siis, teha neid oma lapsele. See mitte ainult viib teid liikuvamaks ja on rohkem vaba aega, vaid ka õpetada helbed koostoimimise perekonnas.
Kui ema on halb - halb ja laps
Ema ja laps - on ühinenud, see on eriti tõsi lapse esimesel eluaastal, nii et kui ema on väsinud ja vihane, laps võtab üle kõik, mis selle asemel, et magada, ulakas, ei magama tundi ja "hangub" kohta käed. Rahune maha, võta paus, ravida ennast midagi, pikali lõõgastuda oma last hingata välja tuleb võtta tekitab jätkuvalt rõõmu ja õnne.
Ei seo ennast lapse ainult
Kuidas hoida last ja isa / istockphoto.com
Ema muidugi võib võimalik ja teab kõike paremini kui teised, kuid non-stop lapsega ei kesta kaua, nii et eraldi vastutused. Toita ümber lapse "küla manuseid" - isa, vanavanemad, tädid ja onud, ristivanemad, lase need inimesed ka on, et laps perekonnas, suudab asendada sa igal hetkel. Nii et sa saaks "tuulutamine", kui seda vajate või lahendada mõned tema asjades, oli heideti puru.
Ära istu kodus kogu aeg
Alalise Groundhog Day saab vihaleajav, nii et proovige mitmekesistada oma elu. Mine saidi lähima park, läks looduse piknikule koos sõpradega, minna kinno laste sessiooni näitusel. Oma vaba aega on sinust, kuid isegi ema, seda saab muuta dekreedis, on vaja ainult tahavad.
Pöörduge väljund
Mida teha ise käskkirjas / istockphoto.com
Sa lihtsalt vaja midagi teha, lisaks laps. See võib olla hobi: kudumine, tikkimine, scrapbooking, värvimine või helmetöödel, midagi, nii kaua kui see toob teile rõõmu.
Ärge püüdke olla täiuslik
Aru, et teie psühholoogilise mugavuse ja meelerahu on tähtsam pestud põrandate, värskelt triigitud pesu ja supp. Kannab vastutust koos abikaasa, mitte koormata kõik ise ja ärge püüdke teha kõike kõikjal.
Küsi abi
Ärge kartke küsida abi, see ei võta sinult pealkiri ideaalne ema, kuid on täis emotsionaalselt ja anda lapsele ja perele rõõmu. Küsi vanaema võtta jalutuskäik pargis koos jalutuskäru, tema abikaasa - seista kuni laps öösel, õde - aidata teil teha toorik nädalas. Sugulased ei pruugi teada, kuidas teil on raske, nii et ärge kartke paluda neil seda.
ennetavalt
Tegevused pärast sünnitust / istockphoto.com
Aktiivsus - pant elavus ja hea tuju. Mitte tingimata külastada jõusaali, saab harjutada kodus. Just 10-15 minutit kasutamise võimaldab teil olla toonides ja hea enesetunde. Seadke sammulugeja ja loota, mitu sammu jalutad päevas peaks olema elu vähemalt 10.000.
Otsi sarnaste huvidega inimestega
Sageli pärast sündi, palju sõprussuhteid katkestama, ärge heitke meelt ja täita tühine. Tuttav laste emad sama vana kui teie, taastada klassikaaslastega, kes on ka lapsed. Kui laps on üles kasvanud, jäta ta isa go vanaema, kui nad ise minna huvitav meistriklassi, kus leiate ka inimesed, kes on lähedased vaimus ja huve.
Ärge vahetage reaalses elus virtuaalse
Kui olete viinud hõivatud elu dekreet proovile, kuid ei otsita müügikohast sotsiaalsed võrgustikud ja telesaateid, ei asenda reaalne side virtuaalne. Constant "riputada" Internetis saab ainult süvendab oma emotsionaalset seisundit.
Ka siis oleks huvitatud teada, et kuidas elu naine pärast lapse sündi ja kas see on võimalik valmistada ise selle
