Suveajale: Top 5 sammud seada kell tagajärgedeta

Kell on seada tund tagasi, nii et me taas taastatud uue sõiduplaan. Siseneda režiimi võimalikult kiiresti, ei tunne väsimust ja stressi, kasutage meie soovitusi.

Etapp 1. Võtta kontrolli ajal oma une, proovige magama vähemalt kaheksa tundi päevas. Ei viltu ja naps (90 minutit).

etapp 2. Laske keha kulutada vähemalt energiat toitu seedida, kõrvaldada kuni üleandmise ajal toitumises rasvhapete ja suitsutatud toidud, ei ka alkoholi kuritarvitavad, kontsentratsiooni vähendamiseks magus, kutsudes migreen.

Etapp 3. Hoolitse kehaline aktiivsus, mis peaks olema mõõdukas.

Etapp 4. Kolm või neli päeva enne üleandmist algusaeg, et aidata keha üles ehitada. Mine voodisse 10-20 minutit hiljem, vänt Service 20-30 minutit hiljem, kui ajakava seda võimaldab.

Etapp 5. Proovige 2 tundi enne magamaminekut, lülitage kõik elektroonilised seadmed.

Nii saate valmistuda kantakse kadudeta ja stress. Pange tähele, et suveajale kantakse

Ukraina tõhusamat kasutamist päevavalgust ja säästa energiat. Talvel on piirkonna looduslikku

Sul on ka huvitav lugeda, nimetatakse märke sodiaagis, mis murrab südame.