Kaitske oma närve: 7 parimat toitu ja jooki, mis suurendavad ärevust

Teatud toidud põhjustavad veresuhkru hüppeid. Sellisest hüppest võib inimene tunda ärevust, ärevust, närvilisust, mis mõnel juhul põhjustab isegi paanikahooge. Mida ei tohiks süüa, et hästi magada?

Saiakesed ja šokolaad

Mitmesugused magusad rullid, šokolaad, koogid ja saiakesed - ühesõnaga kõik, mis sisaldab suhkrut, - pole parim valik igapäevaseks kasutamiseks.

Lõppude lõpuks tõstavad need toidud kiiresti ja märkimisväärselt veresuhkrut ning riskite muutuda närvikimbuks. Kui sa tõesti tahad midagi magusat, siis söö magusat banaani või peotäis marju.

Limonaad ja mahl

Soda ja pakendatud puuviljajoogid, mahlad sisaldavad ka suhkrut. Ja kuigi pakendil võib olla kirjas, et mahl on näiteks looduslikest marjadest ja puuviljadest, ei sisalda neis praktiliselt kiudaineid. Ja ta, nagu maiustused, imendub kohe ja tõstab glükoosi taset. Pole saladus, et parim jook on vesi. Aga kui sa tõesti tahad mahla, siis tee seda ise. Õnneks saab värskelt valmistada isegi kodus.

Kohv

Kas olete märganud, kui kosutav on esimene hommikune kohvitass? Ja mis juhtub sinuga pärast kolmandat või isegi neljandat osa? See on õige, käte värisemine, kerge ärevus, mingi närvilisus. Mõnel on isegi klomp kurgus päeva lõpuks. Selle põhjuseks on kofeiin, mis mõjutab otseselt kesknärvisüsteemi. Seda leidub mitte ainult kohvis, vaid ka tees ja energiajookides.

Pooltooted

Vorstid, peekon, lihalõiked, igasugused pooltooted ja suitsuliha. Näib, mis on neil pistmist liigse ärevusega? Ja otse! Tegelikult mõjutavad ebatervislikud toidud regulaarselt tarbides seedetrakti negatiivselt. Selline toit kahjustab kasulike soolebakterite koostist, millest sõltub kogu organismi, sealhulgas närvisüsteemi töö.

Alkohol

Klaas veini öösel närvide rahustamiseks on tuttav lugu. Ja kuigi alkohol justkui summutab ärevust ja "lülitab" une välja, on tegelikult olukord täiesti vastupidine. Alkohol suurendab ärevuse, depressiooni seisundit. Pidage meeles, kuidas pärast pidusid on täielik häving, ärevus sees, viha veereb üle. Üldiselt on parem öine taimetee või klaas piima, siis oled tervem!

Samuti olete huvitatud:

10 harjumust, mis ärevust ja ärritust halvendavad

6 viisi hirmude, ärevuse ja paanikahoogude lahendamiseks