Taimetoit - hea viis kaalust. Lõppude lõpuks, halvim vaenlane number - ebatervislik toitumine. Taimetoitlus aitab jälgida dieedi ja seetõttu kilo minema. Millised on taimetoidule?
Top 5 taimetoitlane toitumine / istockphoto.com
Dieet 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo kõrvaldab kasutamise liha ja kala. Samal ajal võimaldab kasutada võid, juustu, piima, jogurtit. Erandiks on piimatooted, mis kasutatud loomseid rasvu, nagu želatiin, näiteks.plussid: piimatoodete tarbimist ei vii puudus vitamiini B12 ja kaltsiumi on valgudefitsiidi.
miinuseid: See ei ole täheldatud.
Dieet 2 - laktoovovegetarianstvo
Nagu laktovegetarianstve pärast seda dieeti saab süüa piimatooted, köögiviljad ja puuviljad. Erinevalt esimesest toitumine, seda tüüpi võimsus võimaldab kasutada munade mis tahes kujul.
plussid: selline dieet on võimalik täielikult täita vajadusi keha mikroelemente, juuresolekul mune toitumine ei vii puudus
D-vitamiini.miinuseid: See ei ole täheldatud.
Dieet 3 - pescetarianism
Taimetoitlased öelda, et see ei ole taimetoidule. Taimetoitlus ei ole ette nähtud kasutamiseks "surnud" toit, st toidu surnud loomade, sealhulgas kala. Aga pescetarianism võimaldab teil süüa kala. Teie toitumine koosneb teravili, kaunviljad, köögiviljad, puuviljad ja kala.
plussid: saad kõik vajalikud toitained.
miinuseid: ei taimetoitu.
Top 5 taimetoitlane toitumine / istockphoto.com
Dieet 4 - veganism
Vegans ei tarbi loomseid tooteid. Oma dieeti te ei leia ühtegi piima, ei mune - eriti köögiviljad, puuviljad, terad, kaunviljad.plussid: vegan toitumine täidab oma keha kasulik vitamiine tõttu kasutada teravilja, puuvilju, köögivilju, pähkleid. Selline toitumine soodustab kaalukadu.
miinuseid: See võib kaasa tuua valgu puudulikkus, B12 vitamiini puudus. Seetõttu Vegans ise väga tihti tulevad toide läbi laktovegetarianstvo.
4 Dieet - Raw Food Diet
Kõik ülaltoodud dieedid hõlmavad süüa töödeldud toitu, mis on keedetud, röstitud, küpsetatud. Kui toores toit toitumine köögiviljad, puuviljad, kaunviljad kasutatakse eranditult kujul juustu või nagu smuutid.
plussid: väga kerge toit, puu- ja köögiviljade, saad palju vitamiine.
miinuseid: meie laiuskraadidel, värsked puu- ja köögiviljad ei ole aastaringselt, nii külmal aastaajal on raske leida väga kasulik köögivili ja puuviljad; võib viia valgudefitsiidi ja puudust kasulik mineraalid.
Sul on ka huvitav teada, 5 harjumusi, et muuta see lihtne liikuda õige toitumine.
