Arvatakse, et raseduse ajal naised nõrgenenud immuunsus, ja see on tulevaste emade ja laps ei vaja. Mis reeglid järgima immuunsüsteemi raseduse oli peal?
Toetada immuunsüsteemi kõrge ja ei haige raseduse - unistus iga rase ema. Kui korralikult ja regulaarselt säilitada immuunsüsteemi, töötab nagu kell.
5 põhialuste tugeva immuunsuse tiinuse
1. Tervislik gut
70% immuunsüsteemi sõltub toimimist sooled, see on suur hulk rakke on olemas, kes vastutavad meie tervisele. Seetõttu on selge, et asjakohast tähelepanu esiteks, et toitumine.soolehäired ja kõhukinnisus - see kahjustab immuunsus. Söö rohkem puu- ja köögivilju lauale tuleb piimatooted, värske jogurt, lahja liha ja kala, täisterariisi leib, juust, pähklid. Suitsuvorst, praetud, rasva, küpsetamine, marineeritud ja marinaadid - pole kohta rase menüü.
2. Sissenõudmise korrast ja tugevdada immuunsüsteemi, karastamine.
Rohkem tõenäoliselt õues rohkem sa kõndida, liikuda rohkem, minna olemuselt võtta kontrasti dušš, kõndida paljajalu suvel, kui olete linnast välja.
3. Kehaline kasvatus ja sport, aktiivne elustiil.
Isegi kerge hommikuvõimlemine 5 minutit tasud organismi elujõu ja tervise. Registreerige eriklassides rasedatele: fitness, pilates, jooga, tantsimine. Kõige domineerivam sport rasedatele peetakse bassein. Harjutus tugevdab lihaseid, valmistades keha sünnituseks, kaasa asjaolu, et keha ja keha on lihtsam taastuda sünnitusest.
4. Hea tuju.
Pea meeles kõnekäänd, et kõik haigused närve? Ja see on tõsi - me oleme sageli oma negatiivseid mõtteid ja tundeid meelitada haigus. Tune in positiivne, ärge muretsege pisiasjad, ei pööra negatiivseid emotsioone ise. Kinkige paigaldamine, mis on kõik korras - ja see. Pea meeles, et optimistid harva haigestuma ja kiiresti taastuda. Smile sagedamini ja mõtle ainult häid asju.
5. Full seksuaalelu.
Rasedus - ei ole põhjust keelduda seksuaalsuhteid, kui see on meditsiiniliselt vastunäidustatud. Esimese raseduse ajal tundeid süvendab, ja teiseks, seksi ajal on aktiveeritud vereringet VAAGNAELUNDITE, mis suurendab immuunsust ja rikastab verd hapnikku.
Kindlasti küsida, vett harjutusi valmistama lihased sünnituseks.
