On oletatud, et isu suhkru järele on märk proteiinipuudusest. Seetõttu pole meie süü, et meid maiustused tõmbavad.
Tegelikult on suhkruhimu osas tehtud eraldi uuringuid, kui inimesel puuduvad mingid vitamiinid, mikroelemendid või aminohapped. Kuid keskmiselt on see pigem harjumuse küsimus.
Enamik inimesi armastab maiustusi. See on meie geenides. Täiskasvanueas võime armastada soolast või haput või isegi midagi kibedat, kuid pilvitu lapsena eelistame kõik magusat. Sellest ka probleemid.
Huvitav on see, et väga sageli asendame maiustustega seda, mida oleme teistes eluvaldkondades vähem saanud. Keegi haarab stressi, keegi premeerib ennast millegi eest, keegi venitab pidusöögi mõnu magustoiduga. See on ka peaaegu normaalne.
See tähendab, et on normaalne ennast aeg -ajalt maiustada. Aga halb oleks üle süüa.
Kuidas sellega toime tulla
On universaalseid tehnikaid. Saate neid kombineerida või valida midagi oma maitse järgi.
Lubage endale 150 kilokalorit suupisteid päevas. See tähendab, et kui sa maiustuste puudusest murdud, siis söö seda, mis sulle meeldib, kuid mitte rohkem kui 150 kilokalorit päevas. Loe kaloreid.
Segud. Tee endale vähem ebatervislik maiuspala. Kui soovite maiustusi, võtke väiksemad, kuid segage pähklitega. Need asjad sobivad hästi kokku, kuid pähklid on juba tervislik toit. Tulemuseks on pool tervislikku toitu. Juba hea.
Täielik keeldumine. See on ka valik. Eemaldage toidust kõik suhkrud, sealhulgas puuviljamahlad ja kõik. Sellest tulenevalt puruneb see tavaliselt väga palju kaheks või kolmeks päevaks ja siis on tagatud, et vabanete, kuid on võimalus, et teie maitseharjumused muutuvad veidi ja tõmbate maiustuste järele veidi vähem. Päris töömeetod.
Kummi. Nad ütlevad, et see aitab magusaisu katkestada.
Puuviljad. Hoidke neid käepärast. Kui jõuate maiustuste poole, siis on parem võtta puuvilju. Puuviljadest, isegi magusatest, on ikka rohkem kasu.
Tõuse püsti ja jookse. Põgenege maiustuste eest loomulikult. Kui soovite hammustada, minge õue ja jalutage. On võimalus, et sisemine sooviloend häirib tähelepanu.
Ühendage kärnkonn. Proovige asendada odavad maiustused kallitega. Enamikul inimestel on kahju, et neelavad palju kalleid magustoite. See on ka selline psühholoogiline omadus. Võimaldab teil nautida väikest hammustust.
Tehniline vastuvõtttoitu. Sööge õiget toitu ja regulaarselt. Võib -olla sagedamini. Vältige teravat nälga. Sellistel perioodidel saavad inimesed kergemeelsust lihtsalt maiustustega põhjendada.
Viska magusained välja. Tundub vaid, et need suudavad maiustusi asendada. Keha pole loll ja hakkab sellisest pettusest ehmatama. Siis lõpeb see ahmimisega.
Premeerige ennast. Kasutage maiustustest keeldumist ettekäändena, et endale midagi meeldivat valmistada. Psühholoogid ütlevad, et selline lähenemine toimib, kui premeerime end diferentseeritult. See tähendab, et väikese saavutuse eest magusast loobumisel tuleb väike tasu millegi meeldiva näol. Ja maiustuste täielikuks tagasilükkamiseks võite end hellitada mõne peene meelelahutusega. Nii õpib meie aju paremini käituma.
Planeerige oma lõunasöök. Kõige sagedamini kuristavad inimesed maiustusi siis, kui pole midagi süüa ja nad peavad haarama esimese käepärase maitsva maiuse. Planeerige lõunasöök, ostke toiduaineid, mõelge menüü üle. Mida rahulikumalt ja mõistlikumalt söögi korraldate, seda väiksem on võimalus paanikas midagi magusat haarata.
Laiendage oma sotsiaalseid kontakte. Püüdke olla natuke rohkem inimeste ümber, kes teile meeldivad. Vahel asendame inimesed maiustustega.
Lühidalt öeldes on lõpmatu hulk erinevaid nippe, mille hulgast saate midagi valida. Katse.
