Pool täiskasvanuea venelastest kannatavale kõrge vererõhk ja igal kolmandal hüpertensioon. Et õppida, kuidas saate jälgida rõhunäitudel abita tugevamate ravimite, ütleb ta medikforum.
1. Enam-vähem kaaliumsool
Kui teie neerud, et lisada kaalium oma dieeti. Vähendades soola ja kaaliumi asendamine on väga kasulik, et stabiliseerida vererõhku. Kaalium on mitte ainult aitab vähendada survet, vaid ka koormaks veresooned. Runsasmineraalinen jogurt, banaanid, spinat ja kartul.
2. Vähem suhkrut ja süsivesikuid
On eksiarvamus, et vererõhku vaja ainult ainult kõrvaldada soola toidust. Ei, sa peaksid olema ettevaatlikud süsivesikuid ja suhkrut. Paljud uuringud näitavad, et madala carb dieeti alandab vererõhku, kuna see vähendab töökoormust südames ja aitab võidelda ülekaalulisuse vastu.
3. tume šokolaad
Mitmed uuringud tume šokolaad on näidanud, et selle kasutamine vähendab vererõhku ja ennetab südamehaigusi. See on tingitud sisalduvad flavonoidid, et laienevad veresooned.
4. Taimetoit
Mõnikord kodu õiguskaitsevahendeid tööd ei hullem võimas narkootikume. Näiteks teatud taimset toitu osutunud tõhusaks võitluses kõrge vererõhk. Kuid tuleb olla ettevaatlik, et nad ei tegele negatiivne reaktsioon on retseptiravimid. Proovi tooteid nagu seesamiõli, küüslauk, roheline tee, tomat väljavõtte, mustad oad ja seller mahla.
5. kofeiini kontrolli
Kofeiin annab terava katkevuspunkte energiat, seega rõhk kasvab veresoontes. Mõju on ajutine, kuid see võib olla väga kahjulik hüpertensioon, eriti kui nad on insuliinitundlikkust. Kui teile meeldib kohvi, juua jooki ei sisalda kofeiini.
Toetada Like ja tellida, et osa sotsiaalseid võrgustikke. Jäta oma kommentaar.
7 toodet, rõhu alandamisega
5 toodet, mis on kasulikud diabeedi ja hüpertensiooni
Mahl, mis kaitseb hüpertensioon
