Rasva ladestumist külgedel on tavaliselt taha lahkuda. Kuid on harjutusi, mis eemaldab need väga kiiresti. Proovime?
See rasva ei hilinenud külgedel ja taljeÄrge kandke liiga pingul riided. Kui vöö oma püksid või seelik lõikub pehmete kudede allpool vööd, purustatud vere- ja lümfiringet valdkonnas. On peidetud turse, mis stimuleerib rakkude juurdekasv rasva.
T-rihma
Toetu paremal pool, on rõhk - peopesa parema käe. Pick up keha nii, et keha oli umbes samal joonel. Hoidke baar 1 minut, korrata teisel pool.
Pull-pull
Pikali, käed teie poole, sirutada jalgu ülespoole nurga 90 ° C keha. Saa sirgeks parem käsi pea taha. Võtmata käsi korrus, pidurdab vasaku käega (tuharad) ja paremal - üles.
Count 10 ja suunda muuta.
kaljuronija
Standing Kontallaan, käed peaksid olema veidi ees õlgadele. Viia parema jala edasi, puudutage põlve rinnus. Vasak - sirutada, lükates varba tema jala põrandale. Siis hüpata ja minna jalad kohati ilma et võtta oma käed maha põrandale. Korrake 30 korda.
Kuidas eemaldada pool: 7 tõhus harjutusi vastu rasva / pixabay.com
curling
Lamades selili, hoides oma alaseljale põrandal, venitada oma vasaku küünarnuki oma parema põlve. Hoidke seda punkti 3 sek. Siis aeglaselt laskuda põranda ja tõmmatakse õige küünarnukiga vasaku põlve.
Korda seda harjutust 30-40 korda.
Tõste käed ja jalad
Tõmmake vasaku käega ees ja samal ajal tõsta oma parema jala, nii et see on paralleelne põrandaga. Tõmmake kindlalt käte ja jalgade vastupidises suunas. Vahetage käe ja jala. Korrake 10 korda.
TÄHTIS! Harjutused tuleb teha 4 korda nädalas 20 minutit. Alusta 1 komplekt iga harjutuse, siis lisage 2. ja 3.. Puhata seeriate vahel - 1 minut.
Ka teid huvitav lugeda seda:smehoyoga: 5 harjutusi hea tuju
