Rainbow dieet: kehakaalu lihtsalt, miinus 4 kg nädalas!

Peamine põhimõte see dieet - iga päev on toodete sama värvi. See algab "valge" esmaspäeval, otste "läbipaistev" heakskiidu päev. Menüü võib sisaldada nii köögi-ja puuviljad, ja loomsete saaduste.

Peamised põhimõtted vikerkaare toitumine

Köögiviljad on parim süüakse toorelt, keedetakse või keema.

• Liha ja kala aurutatud või küpsetatud.
• Likvideerida suhkur, maiustused, rasvane toit ja piirata soola.
• Alates pakutakse tooteid saab valida ükskõik ja neid mitu korda päevas. Aga mõõdukalt, ei ülesöömist.
• Ja ärge unustage juua rohkem - vähemalt 2 liitrit vett päevas.
• Toitumine on mõeldud 7 päeva. Pikemad kaalus ei ole: kaua piirata ennast erinevaid kahjulikke tooteid.

Rainbow dieet: kehakaalu lihtsalt, miinus 4 kg nädalas! / istockphoto.com

Kuidas teha vikerkaar menüü

Esmaspäeval (valge) Lubatud keedetud kartulid, riis, pasta, valge liha või kala, lillkapsas, piimatooted, banaanid. Valge toiduaineid (nt pasta) - väärtuslik allikas rühma vitamiinid B. Valge liha - parim valguallikas.

Teisipäeval (punane) Tomatid, peet, punane paprika, jõhvikad, kirsid ja muud puuviljad ja köögiviljad, kala, ja punased oad. Red puu- ja köögiviljad sisaldavad antotsüaniinide (antioksüdandid väärtpaberid) ja lükopeen, mis näitab keha "halb" kolesterool.

Medium (roheline) Kurgid, salat, spinat, hapuoblikas, brokkoli, rooskapsas, kiivi ja muud puuviljad ja rohelised köögiviljad. Seoses võõrutus ja salenemist rohelised köögiviljad - kõige kasulikum. Nad sisaldavad kiudaineid ja klorofülli, niisuta meile hapnikku.

Neljapäeval (Orange) Porgandid, kõrvits, oranž paprika, persimmons, astelpaju, aprikoosid, virsikud, punane kala, kuivatatud aprikoosid, apelsinid. Orange puu- ja köögivilja rikas beetakaroteeni. See materjal on kasulikud naha ja juuste ning aitab normaliseerida ainevahetust.

Reedel (lilla) Baklažaan, mustikad, murakad, mustad sõstrad, viinamarjad, ploomid, ploomid, punane kapsas, basiilik. Tooted, mis aitavad kaasa värvi glutamiini - aminohape, mis peetakse parimaks võitleja vastu toksiinid ja bakterid.

Laupäeval (kollane) Munakollane (mitte rohkem kui 3), juust madala rasvasisaldusega suvikõrvits, mais, paprika ja kollane õunad. Kollane puu- ja köögivilja palju flavonoide. Need ained parandab seedimist ja stimuleerida rasva põletamine.

Pühapäev (läbipaistev) Puhkepäev ja mahalaadimiseks. Ei ole midagi ei soovitata, saab juua ainult vett (vähemalt 2 liitrit). Paast 12-24 tundi (mitte rohkem!) Aitab eemaldada rakkude kõige kogunenud "bioloogiliste jäätmete".

Ka teid huvitav lugeda seda: Apple dieet: 3 ainuomadused õun, mis meeldivalt üllatada