Ilmselt paljud tuttavad silmaga, mida krambid mu jalad ja kuidas nad on valus ja ebameeldiv. Mis on selle nähtuse ja mida see tähendab? Meditsiinilises viide krambid iseloomustatakse kui ootamatu järsk või venitamise vasika lihaseid. Tavaliselt krambid kesta mitu sekundit mitu minutit. Ausalt öeldes, see ei ole kõige meeldivaid hetki oma elus.
Arstid ütlevad, et spasm - see ei ole haigus, vaid tagajärg mõned probleemid kehas. Ja tulla toime krambid vaja, esiteks, nad tulevad mõista, miks.
Dehüdratsioon.Üks levinumaid põhjuseid jalakrambid. Inimesed, kes on aktiivselt kaasatud sport, pidevalt silmitsi selle, arstid ütlevad. See kehtib eriti suvel. Arstid seostavad seda asjaolu, et puudub niiskuse organismis viib suurenenud tundlikkus närvilõpmeid. Selliselt vähendatakse ruumis ümber närvi ja suurendab survet mootori närvilõpmeid.
Sel juhul vabaneda probleem, lihtsalt ei unusta kaasa jõusaali või sörkimine koos pudeli joogivett ja ärge unustage aeg-ajalt teha paar sips.
Mineraali puudusest.Põhjus krambid võivad olla puudusi olulisi mineraalaineid nagu kaltsium, magneesium, naatrium või kaalium. Võtke neid mineraale võib olla tablettide. Samuti on vaja pöörata tähelepanu oma toidu see oli õige ja hästi tasakaalustatud ja sisaldas tooteid nagu banaanid, spinat, omatehtud jogurtit ja pähklid.
Rasedus. Krambid - sagedane nähtus tulevased emad. Väga tihti nad ilmuvad teisel ja kolmandal trimestril. See on tingitud veelkord asjaolule, et raseduse ajal on tihti puudulik kaltsiumi ja magneesiumi kehas. Seega, kui te olete rase ja kannatavad krambid, konsulteerige selles küsimuses oma arstiga, ta võib ette sa narkootikume magneesiumi ja kaltsiumi.
Ülekoormus keha. Kui te üle laadida keha füüsiliselt, näiteks Pikamaajooksud või tööd aktiivselt, võimalik krambid, isegi kui tarvitate piisavalt vedelikku. Põhjus overexcited närvisüsteemi. Kui närviimpulsside pidevalt "hüpata" alates aju ja seljaaju lihased, nad muutuvad overexcited ja mis võib viia krampide. Seetõttu jaotage korralikult - pöörata tähelepanu ülejäänud treeningu ajal ja venitusharjutusi.
Väsimus.Põhjuseks öösel krambid öösel või isegi une ajal, tõenäoliselt on väsimus. Asi on selles, et lihaseid väsimuse halvasti toitaineid. Uuringud näitavad, et sportlased, kes tegelesid päeva jooksul intensiivsem kui tavaliselt öösel tihti olnud probleeme krambid.
Istuv eluviis.Optimaalne lihaste operatsiooni - liikumine, mis vaheldub puhata. Kui sa seisad kogu päeva jalad (näiteks töötab juuksuri) või viia istuv eluviis, siis ei ole üllatav, et sa saad krambid. Selle vältimiseks aeg-ajalt tõusta, teha trenni või lihtsalt paar minutit tunnis matk.
Ravimeid.Põhjuseks krampe ja mõned võivad muutuda narkootikume. Näiteks, diureetikumid või diureetikumide vererõhku alandada ja võib põhjustada krampe jalgades. Samuti võivad nad osutuda põhjuseks sellise osteoporoosiravimid ja raloksifeenile teraparatid intravenoosne manustamine rauahüdroksiid glükoosiga aneemia raviks või albuteroolist astma.
Lisaks krambid võivad põhjustada östrogeeni, naprokseen ja pregabaliini, samuti mõned teised ravimid. Seega, kui krambid hakkas tekkima pärast ametisse uus ravim teile, konsulteerige oma arstiga, et ta leidis asendaja teda. Terveks jääda!
