Pallide veeretamine: 7 Fitballi harjutust lastele

 Paljude laste lemmikmänguasjade hittparaadil fitball on üks kolmest juhist. Mida nad nendega lihtsalt teevad: nad veerevad mööda tuba ja proovivad tõsta. Noh, saate sellele lõpmatult hüpata. Fitballi efektiivsus on aga palju laiem. Maria Solomakha, Ukraina meister salsas, jagas meie saidiga harjutuste komplekti, mida saab koos lapsega sellel fitnesspallil teha.

"Kasu temast on suur. Lõppude lõpuks, kui me tegeleme spordiga tasasel pinnal, töötab ainult see lihas, millel koormus töötab. Pallil on tänu sellele, et laps üritab sellel püsida ja grupeerub, tugevdades lihaseid stabiliseerivate lihastega, tugevdades kogu lihaskorsetti, "

- ütleb Maria. Tunde saate alustada kergversioonis alates kahe nädala vanusest.

Kevad

Pärast palli kinnitamist jalgade vahel asetage laps sellele (jalad peaksid olema täiesti lamedad). Kui ta suudab enesekindlalt seista, hoidke käest kinni, kui mitte - kaenla all. Väga väikestele näitame, kuidas jalgu painutada ja lahti harutada. Tehke seda 10 korda.

Madu

Haarates last kaenla alt, tõmbame ta pisut üles - ta tõmbab end justkui sülle. Tõusunurk on nagu fotol.

Kopsakas

Kinnitage pall põlvede vahele ja pange laps selle peale, laske tal tagumikule hüpata. Hoiame lapsi kaenlaalustest, vanemaid lapsi kaenla alt.

Vingerdama

Sellest asendist panime lapse tagasi pallile. Me hoiame väga väikseid keha, üle kuue kuu vanuseid lapsi - kätest kinni, käsi kokku pannes. Veereme edasi-tagasi - see leevendab lihaste hüpertoonilisust täiuslikult. Me ei tõmba. Mida väiksem on laps, seda väiksem on kõiguv amplituud.

Kõhumassaaž

IP - nagu fotol. Hoidke kõige väiksemaid keha juures. Alguses vedru ja siis veereta palli edasi-tagasi või ringikujuliselt. See aitab koolikutega hästi toime tulla.

Autod

Lasime purul lihtsalt sõrmedega põrandat puudutada ja palli tagasi veeretada ning lasime vanematel lastel veidi kätel seista (siis lükkasime jalgu ja lasime lastel käepidemetel edasi trampida).

Konn

Laps keerab käed palli ümber ja te hoiate seda, nagu fotol. Veeretame palli enda juurest, painutades ja lahti painutades. Kui laps pingutab jalgu väga, võite neid õrnalt raputada. Hea puusaliigeste areng.

Madu

Haarates last kaenla alt, tõmbame ta pisut üles - ta tõmbab end justkui sülle. Tõusunurk on nagu fotol.

Samuti on teil huvi lugeda:

Beebiujumise miinused, millest on oluline teada

Lastele mõeldud jooga: hatha jooga eelised ja omadused