Kuidas saada kaunis abs ja millist harjutusi, mida pead tegema seda? Kogu komplekt harjutusi läbi üks ja kõige lemmik koht kõigile inimestele - diivan või tool. Ikka, peate suur annus Püüdes ja ainult paar minutit vaba aega. Ja lähitulevikus, oma tulemuse sind üllatada.
Esimest kasutamise peate istuda äärel diivanil, toetuda oma käed. Siis sirutada jalgu tema ees ja hakkab aeglaselt painutada neid ise ja sirutada ise harjutus toimub vähemalt 30 korda.
Järgmine, lamada selili põrandale, kuid pea toetuvad diivan, hoides käed serva diivan tuleb tõsta mõlemad jalad üle muud, hoides neid õige nurga all. Korda liikumist vähemalt 30 korda.
Järgmise harjutuse jäävad samasse asendisse, selleks on vaja tõsta kõrge jalad ja teha veloergomeeter. Seega on vaja väänata jalad vähemalt 30 korda. Nüüd pead lõõgastuda paar minutit.
Nüüd jätkame puhata järgmise kasutamise samas asendis kui eelmised. Nüüd painutage jalad on põlvili ja proovida saada oma põlvi oma rinnale. Sellised liikumised tuleks teha vähemalt 30 korda, painutage jalad rindkere ja ajage selg sirgu põrandal.
Ja nüüd kõige tähtsam: pange oma jalad diivanil, kui nad ise jätkuvalt põrandale pikali, käed peame vastu pea, ja nüüd teeme weaved liikuda vasakusse ette võimalikult lähedal parema jalaga ja vastupidi. Korrake seda liigutust vähemalt 30 korda. Uskuge tulemus ei võta kaua, olla tark ja ilus.
