Iga spordikompleks varustatud erinevate masinate, jooksurajad, mis ei ole erand, kuidas kasutada perspektiivis on alati võimalik säilitada hea füüsilise vormi, tugevdada südamelihast ja tõsta Immuunsus. Kuid kas jooksulint nii tõhus ja ohutu meie keha?
Paljud tahavad minna sörkimine, kuid ei ole alati edukas, sest on sageli muutus ilmastikutingimuste või puuduvad ühised valdkonnad sörkimine, ei võimalda neil täielikult osaleda tänaval. Sest sellisel juhul on lihtsalt võidusõidu simulaatoreid. Aga see on alati vaja meeles pidada mõned ohutuseeskirjade ja nõu kogenud spetsialistid, kes ei ole ainult tuua keha, et kuid kahjustamata tervist, tugevdada seda.
Paljud inimesed eelistavad osta fitness-seadmete, kuid see lahendus on, kahjuks ei ole alati parim valik, kuna see on sageli esmakordselt simulaator on tõepoolest hea motivatsiooni edasiseks kasutamise, kuid lõpuks korduv algatusel igav esialgse entusiasmi kusagil kaob ning staatuse omandab jooksurada "Riidepuud". Selle vältimiseks on parem võtta jõusaal, kus isiklik treener või muu külastajad saavad tõesti laadige energiat ja motivatsiooni.
Põhireeglid jooksulint algajatele
• Kõik lood on väikesed erinevused, kuid enne, kui keerate mõni neist tuleb meeles pidada, et kui klõpsate "Start" vöö kohe hakkab liikuma, nii et esialgne kiirus tuleb valida esimene, minimaalne ja seejärel järk-järgult suurendada seda käies või joosta. Seega on soovitav mitte algselt olema veebis ja äärikud küljel, mis ei jerk järsult ja sügisel. Pärast lõppemiseni või jalutuskäigu minna jooksulint peaks olema ainult pärast selle täielikku stop
• Ärge ignoreerida turvalisuse võti, mis asub iga jooksulint.
Erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele algajatele töötab. Kuna harjunud koormus, võite tunda kerget pearinglust või teisi ebameeldivusi nagu tumenemine silmade, ja see on see võti aitab vältida vigastusi. Asi on selles, et turvalisuse võti pesa asub konsooli jooksulint ja ühendatud juhe töötab riided, nii kui sa näiteks pearinglust, ja te ei saa ennast kontrollida, köis tõmblused ja automaatselt jälgida stop
• Kiirus, millega sa jooksed, ei ole tõesti nii oluline kui sörkimine, kui oluline südame löögisagedus treeningu. Et teada saada, kuidas see peaks olema teie jaoks, siis tuleb võtta mitmeid 220 ja oma vanuse arvutamiseks 75% saadud number. Näiteks, kui olete 30 aastat vana, on vaja võtta 30 220, saame arvu 190. Siis 190 korrutatakse 0,75 ja lõpuks saada 142 (143) lööki minutis. See on parim valik, mida tuleb järgida, kui sörkimine.
• ei ole suuri muutusi seadeid jooksulint tuleks muuta järk-järgult järsk üleminek vaikne jalutuskäik kiire perspektiivis kasuks keha ja ei anna soovitud Tulemuseks liiga. See muutus on tulvil kiire väsimus.
• Ideaalne variant jooksulint on:
1. Soojendage 7 minutit, et moodustada lihtne jalutuskäigu
2. Running suurendades järkjärgult kiirus 5-10 minutit
3. Kui väsimus ei saa lõpetada - see on parem minna jalgsi ja siis tagasi oma maksimaalse koormuse
• Tutvu klasside peab olema piisavalt dünaamiline kõndimine 5 minutit
• Soovitav on mitte tegeleda tühja kõhuga, kuid tund enne treeningut, võite süüa veidi aeglane süsivesikute, nagu kaerahelbed.
• Joo vett sõidu ajal on võimalik ja isegi soovitatav paljud koolitajad. Igal jooksulint peal paneel on toetust pudel, nii et see on alati olemas.
• Seoses arvukate koolitus on parem konsulteerida oma arstiga, kes soovitab ja elektrilise koormuse ja koolituse mahtu, sest iga keha on erinev. Keskmiselt kolm korda nädalas on piisav, et hoida sobib ja mis võimaldab lihaseid ja kogu keha taastuda
• Keskmiselt töötab peaks kestma umbes pool tundi. Algajatele, seekord saab lõigata pooleks. See ei ole soovitatav kasutada umbes tund, kuna see võib kaasa tuua soovimatuid koormus lülisamba
Ära unusta, et iga jooksulint - mehhanism, mis enne kasutamist tuleb põhjalikult arutada. Mitte igav ja tõhusalt sa jooksed!
Sul on huvitatud teada, kuidas kaalus kiiresti koos expanders
