Mai 3, 2019 21:00väljaanne
Kuidas vabaneda cravings kommide
istockphoto.com
Miks mõned nii tihti tunne valdav soov süüa kooki või kook? Kas on võimalik, et ületada krooniline isu ja peatus oli maiasmokk?
Paljud inimesed mõnikord on tugev vajadus maiustusi, hoolimata asjaolust, et nad valdavad teavet ohtudest suhkrut. Aga janu on palju tugevam kui teadmisi.
Põhjuste isu kommide on erinevad, sealhulgas füsioloogilised (puudumine mikrotoitaineid) ja psühholoogilised (pingetustajana).
Esimene põhjus, miks oleks soovitav magus tõepoolest on stress.
Tänu suhkrut sisaldavaid tooteid, mis kuuluvad inimese keha sellises seisundis, see stimuleerib selline bioloogiliselt aktiivseid aineid nagu serotoniin, mis omakorda on positiivne mõju meeleolu paranemine ja tühistamine ärevus. Šokolaad sisaldab ka magneesiumi, andes rahustava toimega. Tuleb välja, et sageli inimesed söövad maiustusi nagu rahustid, et vabaneda ärevus ja mure.
Selle olukorra vältimiseks, siis peaks saama piisavalt mikrotoitaineid toidust, eriti magneesiumi. Ja ka peaks kiirendama sünteesi serotoniini, mis samuti on võimalik teha ainult abiga tasakaalustatud toitumine.
Toit peaks olema kohal tooteid nagu herned, oad, läätsed, tatar ja kaerahelbed, pruun riis, kartulid, pasta kõva nisu, sepik, liha, madala rasvasisaldusega sorte piimatooted, munad.
Teine põhjus magusaisu võib olla vähene mikroelementide keha, eelkõige puudutab see puudumine element nagu kroom. Asi on selles, et see mikromineraal osaleb otseselt regulatsioonis veresuhkru tase, samuti süsivesikute ainevahetuses. Tänu Chromium suurendab insuliinitundlikkust rakkude, tugevdades seeläbi hormooni toimet. See tähendab, et keha hakkab tootma vähem insuliini, kuid see on piisavalt organismi vajadustele.
Juhul kroomi puudusi keha hakkab tõusma veresuhkru tase. Et see seda taset säilitada kehas peaks tegema lihtsaid süsivesikuid ja see viib sõltuvus maiustusi, pidevalt tugevdada näljatunnet.
Vähene kroomi kehas on lihtne kontrollida abil teatud testid ja kui on puudusi keha element, siis on lihtne täita abiga teatud toitude (kala, mereannid, liha, munad, brokoli). Vahetult pärast konsulteerimist ekspert võib täiendavalt määratud preparaadid, mis sisaldavad kroomi.
Kolmas põhjus põhjustab pidev magusaisu võib olla tasakaalustamata toitumine. See ei tunduda kummaline, kuid rohkem One kasutab magus, seda suurem on vajadus. Mehhanism meie keha on paigutatud nii, et kohe pärast vastuvõtmist järgmise osa maiustusi, veresuhkru tase tõuseb järsult. Organism üritab kiiresti "lisab" suhkur hakkab aidata tootmist kõhunäärmes hormooni insuliini. On hetkel inimene kogeb lisandus jõudu ja energiat. Aga see mõju möödub kiiresti ja säilitada energia uuesti "vajadust" uue annuse magus.
Ka vajadust magus mõjutusi ebaregulaarne sööki. Kui toidukordade vahel juhtub pika aja tase suhkrut, vastupidi, see langeb järsult. Et tõsta see kiiresti, on vaja lihtsaid süsivesikuid, nii intuitiivne inimene ja tahad magus.
Selle vältimiseks on vaja reguleerida tasakaalu süsivesikuid tulu koos toiduga. On soovitav, et põhiosa koosneb liitsüsivesikuid (teravili, pasta valmistatud kõva, täisteraleiba, jne). Aga keelduda järsult lihtsaid süsivesikuid ka ei ole seda väärt, sest see võib põhjustada jõudluse vähenemine, ärrituvus ja depressiivne meeleolu. Aja jooksul võib see põhjustada rikke.
Et seda vältida, dieet peab esinema kompleksi süsivesikute ja valkude, mis aitab säilitada vere glükoosisisaldus.
Samuti tuleb toita fraktsiooniliselt 5 korda päevas, et vältida järsk veresuhkru taset.
Põhjuste isu kommide on erinevad, sealhulgas füsioloogilised (puudumine mikrotoitaineid) ja psühholoogilised (pingetustajana).
Esimene põhjus, miks oleks soovitav magus tõepoolest on stress.
Tänu suhkrut sisaldavaid tooteid, mis kuuluvad inimese keha sellises seisundis, see stimuleerib selline bioloogiliselt aktiivseid aineid nagu serotoniin, mis omakorda on positiivne mõju meeleolu paranemine ja tühistamine ärevus. Šokolaad sisaldab ka magneesiumi, andes rahustava toimega. Tuleb välja, et sageli inimesed söövad maiustusi nagu rahustid, et vabaneda ärevus ja mure.
istockphoto.com
Selle olukorra vältimiseks, siis peaks saama piisavalt mikrotoitaineid toidust, eriti magneesiumi. Ja ka peaks kiirendama sünteesi serotoniini, mis samuti on võimalik teha ainult abiga tasakaalustatud toitumine.
Toit peaks olema kohal tooteid nagu herned, oad, läätsed, tatar ja kaerahelbed, pruun riis, kartulid, pasta kõva nisu, sepik, liha, madala rasvasisaldusega sorte piimatooted, munad.
Teine põhjus magusaisu võib olla vähene mikroelementide keha, eelkõige puudutab see puudumine element nagu kroom. Asi on selles, et see mikromineraal osaleb otseselt regulatsioonis veresuhkru tase, samuti süsivesikute ainevahetuses. Tänu Chromium suurendab insuliinitundlikkust rakkude, tugevdades seeläbi hormooni toimet. See tähendab, et keha hakkab tootma vähem insuliini, kuid see on piisavalt organismi vajadustele.
istockphoto.com
Juhul kroomi puudusi keha hakkab tõusma veresuhkru tase. Et see seda taset säilitada kehas peaks tegema lihtsaid süsivesikuid ja see viib sõltuvus maiustusi, pidevalt tugevdada näljatunnet.
Vähene kroomi kehas on lihtne kontrollida abil teatud testid ja kui on puudusi keha element, siis on lihtne täita abiga teatud toitude (kala, mereannid, liha, munad, brokoli). Vahetult pärast konsulteerimist ekspert võib täiendavalt määratud preparaadid, mis sisaldavad kroomi.
Kolmas põhjus põhjustab pidev magusaisu võib olla tasakaalustamata toitumine. See ei tunduda kummaline, kuid rohkem One kasutab magus, seda suurem on vajadus. Mehhanism meie keha on paigutatud nii, et kohe pärast vastuvõtmist järgmise osa maiustusi, veresuhkru tase tõuseb järsult. Organism üritab kiiresti "lisab" suhkur hakkab aidata tootmist kõhunäärmes hormooni insuliini. On hetkel inimene kogeb lisandus jõudu ja energiat. Aga see mõju möödub kiiresti ja säilitada energia uuesti "vajadust" uue annuse magus.
Ka vajadust magus mõjutusi ebaregulaarne sööki. Kui toidukordade vahel juhtub pika aja tase suhkrut, vastupidi, see langeb järsult. Et tõsta see kiiresti, on vaja lihtsaid süsivesikuid, nii intuitiivne inimene ja tahad magus.
istockphoto.com
Selle vältimiseks on vaja reguleerida tasakaalu süsivesikuid tulu koos toiduga. On soovitav, et põhiosa koosneb liitsüsivesikuid (teravili, pasta valmistatud kõva, täisteraleiba, jne). Aga keelduda järsult lihtsaid süsivesikuid ka ei ole seda väärt, sest see võib põhjustada jõudluse vähenemine, ärrituvus ja depressiivne meeleolu. Aja jooksul võib see põhjustada rikke.
Et seda vältida, dieet peab esinema kompleksi süsivesikute ja valkude, mis aitab säilitada vere glükoosisisaldus.
Samuti tuleb toita fraktsiooniliselt 5 korda päevas, et vältida järsk veresuhkru taset.
Sul on huvitatud õppida 3 express toitumisest, et põhjustavad kiiresti kujul
