Krooniline väsimus, madal immuunsus, aneemia, depressioon - need satelliidid on pidevate rünnakute meie närvisüsteemi. Teadlased on öelnud, milliseid tooteid on vaja lisada dieeti, et tugevdada.
Tänapäeva inimene on pidevalt - kodus ja tööl - kulutab suure hulga erinevate teavet, elavad tähtajad ja mõju all stress, mis on kahjulik mõju oma tervisele. Võite kasutada toidu, ütlevad teadlased toetada närvisüsteemi.
juhtkiri Kolobok.uaSain teada, milliseid tooteid lisada oma dieeti, et kaitsta end stressi mõju.
Vitamiin stressi vastu
Toitumine kindel, et tugevdada kesknärvisüsteemi ning vältida ajukahjustusi, pead sööma toiduaineid rikas vitamiin B12. Seda sünteesivad bakterid ja mida leidub põhiliselt loomsetes toodetes.
Vitamiin B12 puudus iseloomustab seedeprobleemid, läiketa välimus, krooniline väsimus, unustavNess, ärrituvus, energia puudus.
Samuti on väga oluline normaalse toimimise veresoonkond. Toitumine meelde, et vitamiin kaitseb vähi rakud ja on positiivne mõju meeleolu.
Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini B12?
Öösel inimkeha peab saama 3 mcg vitamiini B12. Real õlimahuti see vitamiin on mereande. See võib leida austrid, rannakarbid, krabid, krevetid, homaarid ja homaarid, samuti kala. Enamik neist on rikas vitamiin B12 selliste sortide kala nagu makrell, lõhe, heeringas, tuunikala, sardiinid ja forelli. Näiteks 100 g karbid 90 mcg vitamiin B12, 100 g õlist kala - umbes 20 g, 100 g krabiliha - 11 mikrogrammi.
Vitamiin B12 keha saab lihast ja loomsete kõrvalsaaduste eriti. Näiteks 100 g veiseliha see sisaldab rohkem kui 6 mikrogrammi ja 100 g veise maksa kogu 83 mikrogrammi, see on leitud ka kodulindude maksas ja vutt, hani, part, kana muna.
Lisaks sellele vitamiin võib leida piim, jogurt, kodujuust ja juust. 100g piimatooted sisaldas umbes 0,5 mcg vitamiini B12.
Samuti tuleb kindlasti küsidakuidas toime tulla stressi kuulus psühholoogid
