Eile sa olid rõõmsad, kuid täna ei ole elu rõõmuga ja valutavad kõht, rind valus. Sel juhul mõne päeva pärast siis menstruatsioon. Tõenäoliselt teil on tekkinud PMS. Kuidas leevendada sümptomeid?
Kuidas leevendada PMS? / istockphoto.com
Faktid PMS
Naine on umbes 450-480 PMS elu. Umbes 85% kõigist naistest kogemusi PMS, vanusest, need sümptomid ägeneda.Ohus naised elavad suurlinnades, vaimse tegevuse, võttes abortide, nurisünnituse ajalugu.
Sümptomid PMS 200, kuid peamised neist näriv valu kõhus, valu ja rindade hellus, pearinglus ja iiveldus, turse või halb suurenenud söögiisu, Ärrituvus, nutmine. Need sümptomid kaovad menstruatsiooni algus. Aga nad ei oleks lihtsam.
Kuidas leevendada PMS? / istockphoto.com
Võimalusi leevendada PMS:
-see nädal enne menstruatsiooni piiri kohvi ja kange tee;
- süüa dieettoidudVähem soola seda välistada vürtside kasutamine, kuum maitseained;
- proovige loobuma liha- ja piimatoodete;
- toit peab olema fraktsioneeriva - väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Overeating võib põhjustada kõikumisi veresuhkru taset ja põhjustada ärritust;
- söömine tume šokolaad See võib leevendada sümptomeid PMS. Chocolate sisaldab palju magneesiumi, see parandab vereringet ja šokolaad suurendab tase õnne hormoonid veres;
- hea puhata, Proovige une kuni kella 23.00, et oleks aega valmistada soovitud hormoonid;
- enam kõndida, Hingata värsket õhku;
- piiri alkoholi tarbimineSuitsetamisest;
- Proovi ületunnitöö stressi Teile mugaval viisil: hobi, hingamise harjutused, lõõgastav muusika, raamatud;
- Söö palju toitu kaltsiumi-Spinat, lehtkapsas, petersell, kodujuust. Ka tooted, mis sisaldavad vitamiine A, B ja E;
- kasutamise aroomiteraapiaEt leevendada PMS. Paar tilka lavendliõli tõstab tuju ja ylang-ylang ärkvel;
- kui PMS sümptomid on liiga tugevSiis külastada günekoloogi, ta kirjutada ravimeid, mis eemaldab need või saata täiendavat uurimist, et teha kindlaks põhjus tervisehäired.
Sul on ka huvitav teada, Müüdid ja tõde menstruatsiooni või miks naised on tabuteema.
