Tänapäeva inimene on pidevas mõju TV, telefonid, arvuti monitorid ja muud vidinad. See on väga häirib nägemist.
Arstid ütlevad, et see osakaal suureneb igal aastal kaebuste silmahaigusi. Kuidas ma saan vähendada koormust vidinaid meie visioon? Heitke pilk soovitusi silmaarstid.
Kuidas vidinad nägemishäireid
Kuna oleme ümbritsetud ekraanid kõikjal, siis see suurendab koormust silma, nad kiiresti väsivad, purustatud rebimine, mis viib arengut sündroom "kuiva silma". Sellega kaasneb punetus ja tunne liiva. Ka nägemine mõjutab maandumist. Näiteks, kui kaua liikumatult istudes või istumas teleri ees, vereringet lülisamba kaelaosa, mis mõjutab negatiivselt töö organite nägemine.
Silmade väsimine / istockphoto.com
Kuidas vähendada silmade koormus
Nad puhata silmi. Et leevendada stressi, mida tuleb järgida õigusriigi "20-20-20". See toimib nii: iga 20 minuti järel, pausi ja 20 sekundi jooksul vaadata objekti kaugusel 20 sammu.
Kas võimlemine silma. Eksperdid soovitavad kõik harjutused korrata vähemalt 10 korda:
- Horisontaalsed silmaliigutused: vasakule ja paremale;
- silm liikumine vertikaalselt: üles ja alla;
- silmaliigutused ringi: päripäeva ja vastupidises suunas;
- intensiivne sulgemise ja avamise silmade kiires tempos;
- silmaliigutuste diagonaalselt: kissitama alumises vasakus nurgas, siis otsene ülekanne otsing. Samamoodi - vastupidises suunas;
- sagedased vilkuv silmad.
Kasuta langeb. Kui see on võimatu järgida pidevalt reegel "20-20-20", siis inimesed, kes tööd arvutite ja kasutada elektroonilisi vidinaid, mida saab kasutada silmatilku hüaluroonhappega. Nad niisutab silma naha ja toimimise parandamiseks pisarakilega.
Füüsiline aktiivsus. Et mu silmad puhata monitoride ja ekraanidel tihti jalutama minna, hingata värsket õhku, kõndida, teha trenni, mängida sport.
Mõju nägemus vidinaid / istockphoto.com
Võtke vitamiine. Nüüdseks on turg piisavalt vitamiine, mis aitavad säilitada nägemist. Need vitamiinid ja vitamiin sisaldavate komplekside luteiin, zeaksantiin, vitamiin A, B vitamiine, narkootikumid mustikate. Kuid enne kasutamist, on vaja pöörduda arsti poole.
Sul on huvitatud õppida harjutuste silmad: 5 Parim harjutusi, et töö
