Kuidas taastada intiimne lihased ja taastada seksuaalsuse pärast sünnitust

Kuigi imbilding haiglas, saame vaid unistada, ja mõnda aega pärast sündi tunda "tundma". Paljud naised ütlevad, et nad ei tunne atraktiivne pärast sündi. Keegi seda kestab kuus, keegi on kuus kuud, ja keegi "kinni" on ainult Emarolli lõpuni päeva. Aga emadus ei tohiks sundida teid loobuma rõõmu sex.

füüsilised muutused

Raseduse ja sünnituse ajal naise keha muutub. See muutub mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Kui me räägime füüsilisi muutusi, sünnitusjärgsel perioodil algab niipea, kui loote ja platsenta tuli välja Sünnituskanali. 6-8 nädala jooksul naise keha tavaliselt peaks tagasi sünnieelse riik: emakas on vähendatud, tupe tegemist toon kõhuga suurus väheneb. Abi kiiresti naasta moodustavad vaagnapõhja lihaseid kasutades spetsiaalseid harjutusi.

Kui alustada?

6-8 nädalat ei soovitata aktiivset liikumist. Kuigi on olemas mõned lihtsad asjad, mida saate teha haiglas. Kindlasti leiavad oma Seisukord: komplikatsioonid sünnitusel, tervis, juuresolekul liigesed.

harjutus 1

Get Kontallaan kohta hingata pingutage lahkliha, hoia tema varbad 4. loeb, hingata, lõdvestuda. See harjutus korrati 5 korda.

harjutus 2

Seistes, haarata kätte esivõre. Kontsad - koos, varbad - lahjendatud nii palju kui võimalik. Roni oma varbad ja pingutage oma lahkliha, hoidke 3-4 kontosid, siis lõõgastuda. Korda 5-7 korda.

Treeningu ajal teate kõhulihastest, nad ei pea tüve. Muidu võib oleneda kõhulihaseid ja seda saab ravida ainult kirurg.

täielik taastumine

Kuidas sa tead, et sa taastunud pärast sünnitust? See teenib mitut signaale - lõpetamine lochia, tupe suurus väheneb, siis kõhusirglihas kokku. Nüüd on võimalik ehitada seksuaalsust.

Võimalusi taastada seksuaalsuse pärast sünnitust

Pärast sünnitust, naised ütlevad, et nad ei taha seksi. Nii on loodus toimib. Nii et sa ei saa uuesti rasedaks, ta "tapab" oma libiidot, vähendades östrogeeni taset. Mida teha? Kasutage prolaktiini ja oksütotsiini - manus hormoonid teie kasuks. Tee armuelu õrnemate ja sensuaalne.

Hoidke ennast. Liitu jõusaal, ei eita ise ilus kleit. Muidugi, nüüd on aeg selline eriti "tähtsusetu" asju, kuid aeg ise ja usaldust oma välimust muudab te tunnete seksikas.

Vaata oma poos. Sirge tagasi - võti enesekindlust ja tervist. Walking koos jalutuskäru, toiduvalmistamise õhtusöök, vaata, et õlad läks tagasi alla, ja õndraluu oli kerida ise.

Tühista kingad kontsad. 10-tolline kontsad ainult psühholoogiliselt teeb tunnete geisha intiimne lihased - see on mõrv. Üks täiendav sentimeetri kanna - see on pluss 10 kg koormus lihastele vaagnapõhja.

Pigista jalgevahe. Umbes 100 kompressiooni päevas do. Compression tulemus toon lihaseid päraku ja tupe. See suurendab seksuaalsust, samuti takistada arengut hemorroidid.

Minimaalne kaal. Mida vanem laps, seda vähem tõenäoline on vaja võtta oma käed. Raskusjõudu naise keha ei ole lubatud, kui see ei soovi saada tegevusetuse vaagna elundite. Võttes beebi süles, tõmba kõht ja pingutage lihaseid lahkliha.

Swing ajakirjanduses. Aga ainult siis, kui on taastunud sünnitust. Harjutus parandada oma välimust ja meeleolu.

Peamised sünnitust unustage, et uus roll ema kuidagi ei ole vastuolus pilt seksikas naine. Ja siis oma usaldust tulevad varsti tagasi, ja see seksi.

Sul on ka huvitav teada, intiimhügieenitoodetele pärast sünnitust: see on keelatud teha ja mida otsida.