Kas on tõsi, et puu võib süüa päeva jooksul ja õhtul neid ei puudutaks? Mõned kombinatsioonid tooted tõesti on kasulikumad, kuid enamasti on palju põhjendamatu väärarusaamu kombinatsioon tooted
Pankreas hakkama erinevate kombinatsioonide toidud, kuid kui nad on muidugi terve. Võite kombineerida kõik, mis te soovite, kuid alati kuulata oma tundeid.
Kuidas süüa
Kui teil on raske, kui sa sööd Kartul liha- või leib juustugaSee ei tähenda, et halb kombinatsioon. See võib süüdistada palju portsjonit. Kui te tunnete hea, kui sa sööd liha, salat, siis on ka midagi valesti, nii et salat teile pakkuda palju kiudaineid, mineraale ja vitamiine kui kartulid.
Liha söömine või kodujuust kartulid aitab seedeprotsess jätkata edukamalt, kuna happelises keskkonnas, mis loob valgud, soodustab vabanemist lõhustavaid ensüüme süsivesikuid.
Top 5 reeglid: milliseid tooteid saab ja ei saa kombineerida / istockphoto.com
Võite ja peaks ühendama!
Salat + rasva + valgud. Süüa salatid on raske. Seetõttu on vaja lisada kvaliteetseid rasvu ja valke. Rasvad aidata pehmendada asub salatid karotiini ja proteiinide hoolitseda umbes täiskõhutunde ja täiendavaid toitaineid.
Maiustusi + kiudaineid. Kui teil on maiasmokk, valida sööki sisaldavad rasva (värsked ja kuivatatud puuviljad, marjad) või lisage need lisaks jäätist. Söö sukaad, valida täistera jahu. See on oluline, et vähendada riski ootamatu suhkru kõikumisi.
Leib, kartul, pasta, riis ja muude terade + kiu + rasva + valgud. Kui soovite rohkem, toidud, mis sisaldavad süsivesikuid tuleb koos rasv või valke. Teine variant - valida täistera süsivesikuid, sest sel juhul on võimalik lootus pikaajalise täiskõhutunde ilma täiendava rasvade või valkudega.
Mahlad ja muud magusat jooke + rasvade või valkudega. Ei ole vaja juua mahla eraldi. Põhjus - suhkru taset kõikumine. Muidugi, kui te juua klaas mahla pärast jooksma. täiendada energiavarusid, siis ei juhtu midagi halba. Kuid lihtne janukustutaja mahla parim koos mõned tervislikke suupisteid - peotäis pähkleid, näiteks bitti juust, kodujuust, jne ...
Top 5 reeglid: milliseid tooteid saab ja ei saa kombineerida / istockphoto.com
Puu-: eraldi ja kui see on parem?
Kui puu toimida suupiste, mis peaks rahuldama oma nälga, siis on parem kombineerida toode, mis sisaldab valke. Ära muretse, et kõht ei saa seedida köögivilja või muid tooteid, kui nad on söönud eraldi.
Kui inimene tahab kaalust alla võtta, puu öösel ikka ei ole seda väärt. Saad palju suhkrut öösel, mis ei saa kulutada.
Ka teid huvitav lugeda seda: Dieet järjekindel ja alkoholi
