Yak zrozumіti NIJ vashomu organіzmu ei vistachaє joodi? Yak päevamäär joodi Lyudin? Enne yakih hvorob üldiselt toodab yododefіtsit et jaki zapobіgti nestachі joodi?
Korisnu іnformatsіyu umbes vazhlivy Tervisekaitse kasvanud i, i dіtey mіkroelement - joodi - povіdomila Ulyana Suprun kohta svoїy storіntsі sisse Facebook.
Chi otrimuє oma organіzm potrіbnu portsіyu joodi Schodnya? Tse hoiused od harchuvannya. Ausalt pereglyante svіy ratsіon Yakscho seal Je yodovana sіl - vie robite eks. Pilu ülevalpool, Yakscho vi regulaarselt spozhivaєte morsku kapsas, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jood - mіkroelement Tse, Yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya ja Yogo nestacha müüa üksnes seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu jaoks stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, jaki regulyuє meie metabolіzm.
Nemozhlivo täpselt virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє joodi їzheyu, ale Yakscho sisse vashomu schodennomu ratsіonі ole sageli prisutnі tooteid, bagatі jood, ymovіrno NIJ tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse mäda, rohkem zokrema müüa üksnes zatrimki lammutati rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Axis naslіdki et yakih Mauger prizvesti nestacha joodi organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї moonutatud slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (struuma)
- zatrimka kasvu dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku sisse dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі kasvanud
- lammutati obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- vastsündinu gіpotireoz
- vähi schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, kuulmine
- pіdvischennya kolesterool
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- lammutati robotid kishkіvnika
- vіdchuttya külma
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya juuksed
Dobova vaja yodі ei taka vzhe th suur ale üheselt vartuє vashoї uwagi i zusil:
kasvatatava
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki 300 ug
jaoks dіtey:
rokіv kuni 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok joodi organіzmі dosit sujuvalt. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne annusest joodi 1000 ug (1 mg) Dobou.
In deyakih kraїnah, napríklad in Yaponії, Dobova spozhivannya joodi Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20000 g) kaudu uzhivannya morskih vodorostey et moreproduktіv. In Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya kuni 2000 mikrogrammi joodi Dobou i kasvatamisest kuni 1 000 g - for dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu jaoks prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl kohta yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu et mereannid (Pollock, heik, trіsku, mіdії)
- morsku kapsas (lamіnarіyu)
- Köögiviljad (kartoplyu, redis, chasnik, peet, tomat, baklažaan, spargel, rohelised Tsibulya, spinat)
- puu (banaanid, apelsinid, sidrunid, dinі, hurma)
- yaytsya
- piim
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
