Mis algusega suvel, paljud on hakanud aktiivselt spordiga tegeleda ja tempo ise treeningu valmistada keha lihtne väljas riided.
Madal toatemperatuurini
Jahedas ruumis, eriti une ajal suurendab pruuni rasva - rasvkude liikide, mis kulutab energiat soojendamiseks keha. Arvukad uuringud on leidnud, et täiskasvanute 50-100 grammi pruuni rasva suurendada energiakulu 150-300 kcal päevas. Ka külma, suureneb leptiini. See on hormoon, mis pärsib isu.
Cool ruumiõhu / istockphoto.com
Istu põrandal
Esiteks, istub põrandal meie keha kulutab rohkem kaloreid, sest lihased on pingul hoida keha kindlas asendis. Teiseks kükitades korrus, teeme täies ulatuses liikuma, mis aitab kulutada rohkem energiat. Kaasaegne inimene päevas teeb ainult pool kükitama vahemikus. Kolmandaks, istub põrandal parandab painduvust, lihastoonust ja poos.
Walking rütmilise muusika
See suurendab südame löögisagedust. Kui isik on harva tegeleb südame, oleks kasulik lihtsalt jalutada rütmiline muusika. See aitab liikuda kiiremini ja seetõttu kulutada rohkem kaloreid.
Rütmiline muusika / istockphoto.com
näts
Ajal, et inimene närib cud ta kulutab umbes 11 kcal tunnis. Samuti teadus- Kathleen Melanson, professor of Nutrition Ülikooli Rhode Island näitas, et mälumisprotsessi stimuleerib närvide mälumislihaste, mis saadavad signaale tsoon söögiisu ajus seostatakse küllastustunde. See aitab kaasa vähem tarbimist kaloreid SCHA päev.
Sul on huvitav teada, et teadlased nimetatakse toidud, mis põletavad rasva une ajal
