Mitte paljud inimesed teavad, kuid koliini - vitamiini B4. Kuigi seda nimetatakse vitamiin, see ei ole üks neist. Pigem see vitamiin-taolist ainet. Nagu koliini toodetud ja miks see on vajalik selleks, et keha - lugeda Kolobok.ua.
koliini Kreeka tõlkida kui sapiga. Puhtal kujul, see kõigepealt sünteesitakse sappi. Alguses teadlased arvasid, et see ei ole eriti oluline. Aga pärast mitmeid eksperimente, leiti, et see element on oluline meie keha. Siin miks ...
Koliini ja tervis
Koliini on osa rakkude ja kaitseb neid hävitamine ja kahjustusi. See aitab alandada vere kolesteroolitaset. See takistab sapikivide teket. koliiniliyaet inimese ainevahetust, aitab vähendada kaalu. Vitamiin B4 on väga oluline meie aju - see parandab jõudlust. Ta osaleb keskuse töös, vastutab mälu ja kontsentreerimine. Ta vajab meie närvisüsteemi närviimpulsside "ei eraldata". Koliini on vaja moodustamise kopsusurfaktanti - aine, mis aitab neil jääda ja hingav.
Ööpäevane vajadus koliini:
• Lapsed 0-11 kuud - 50-70 mg;
• lapsed 1 aasta kuni 3 aastat - 70-90 mg;
• Lapsed 3 kuni 7 aastat - 100-200 mg;
• Lapsed 7.-18 aastat - 200-500 mg;
• Mehed ja naised üle 18 aasta - 500 mg;
• Rasedad - 700 mg.
Kuna keha muutub koliini?
Koliin saab sünteesida inimkehas. Aga see juhtub piisavas koguses. Seetõttu on oluline, et "dopoluchaet" koos toiduga. Peaasi antud juhul ei ole üle pingutada. Pärast ülejääk koliini organismis võib põhjustada inimese "kalalõhn sündroom" - kui keha oleks lõhn ei ole väga meeldiv.
Sisukorras koliini toidud
Sul on ka huvitav teada, TOP-12 Winter tooteid parandab immuunsust ja kaitset haiguse.
Foto lähteteksti: istockphoto.com
