Ravida organite silmis, saate mitte ainult ravimeid ja vitamiine, on hea kasutada, mis aitab taastada valvsuse!
Iga visuaalse koormus elundite nägemise viib spasm majutust (Pinge silmasisese lihased), ja tulevikus - et lühinägevus. Seega, kui töötavad arvuti tööl, kus sa pead tüve oma silmad, peate pausi 10-15 minutit iga kahe tunni tagant.
Teine väga kasulik teha regulaarselt (soovitavalt samal ajal) harjutuste silmad.
vaheaegu
Lihtsaim harjutus - vilgub. Seega on parem niisutatud silmad. Lisaks on vaja koolitada silma lihased, mis vastutavad oma liikuvust. Ponnistus oma nägemus, me määrata silma ühes asendis, nii et veresooned seisva on väsimus ja põletik. Et mu silmad puhata, tuleks need sulgeda mõneks minutiks ja uurima kaugus (objektid, mis ei ole lähemal kui viie meetri), lihtsaim viis - aknast välja.
Laadimine silmad, suurepärane tulemus, et siis tuleb üllatunud / istockphoto.com
Morgan, parandab vereringet
Märg rätik kuumas vees ja lisada see suletud silmadega. Nii läbi ülemise silmalau me soojendada akommodatsiooniliste lihaste ja parandab vereringet ta.
Kui te töötate arvuti kestab terve päeva, see aitab ravimi "kunstpisaraid". Neid on umbes 20 liiki, sealhulgas lastele.
Abi ja meditatsiooni
- Pärast tööpäeva mediteerima: Istu laua, toetuda oma põlved. Sule silmad kätega, nii et nad on kaetud kaanega, nagu kuppel.
- Lõdvestu ja kujutada sügav tume vesi järve, suur ookean, pritsiva öösel või absorbendiga kangast öötaevas.
- Võta oma käed silmalaud, zazhmurte ja avada oma silmad. Tavaliselt isegi üks selline lähenemine on piisavalt, et anda oma silmad puhata.
TÄHTIS! Ära loe transportimisel ühtegi raamatut või tekste vidinaid. See on halb!
Laadimine silmad, suurepärane tulemus, et siis tuleb üllatunud / istockphoto.com
Harjutustega
Töötades arvuti teha paus töö iga 40 minuti järel või iga tund. Laadimine silmad tuleks teha kaks või kolm korda päevas samal ajal.
- 1. Tehakse ringliikumine silmade läbi: vasakul - kuni vpravo- alla. Siis vastupidises suunas.
- 2. Ilma liikuvate pea, otsida, siis jätta silmad ette. Me teostame maksimaalse amplituudi, ponnistus silma lihased (20-30 korda). Seejärel sulgege silmad ja lõdvestu 2-3 minutit.
- 3. Sulgemine tema silmad, mõjutades igavesti. Seejärel avage lai, lai (7 korda) See aitab niisutada limaskesta silmad Seda harjutust saab teha nii kiiresti kui tunnete väsimust silmad, mitu korda päevas.
- 4. Me vaatasime nii lähedal kauge objekti (puu või maja aknast väljas). Me vaatame iga kirje 3-5 sekundit (10-12 korda).
- 5. Vaatame silmast silma (ilma keerates) vasakule ja siis - paremale (10-12 korda). Siis otsin diagonaalselt ülespoole - allapoole. Sama toimub paremal pool maksimaalse amplituudi.
Ka teid huvitav lugeda seda: ainulaadne vahend kotid silmade all
