Teadlased on näidanud, et pikk elu on ainult 25% geneetiliselt ette. Ülejäänud 75% sõltub elustiili. Kuidas elada 100 aastat vana ja ikka aruga ja mälu?
Secrets Saja / istockphoto.com
Saja liikuda
Ärge arvake, et nad ei jookse maratone või istuda päeval ja öösel jõusaalis. Nende koormus - looduslikud ja madala intensiivsusega: jalgrattasõitWalking, tööd aias. See "kasutamise" ei loo suure koormuse jalad, selg ja liigesed, kuid see aitab hoida keha ja isegi meelt terav.nad arendada
Saja ei istu veel, pidevalt minema oma mugavuse tsoonist. Kui nad tunnevad, et nad on jõudnud kõrgustesse mõnes valdkonnas, nad õppida midagi uut. Väljumiseks mugavuse tsooni võimaldab neil moodustada uus neuraaltoru ühendused peas, ja see vähendab Alzheimeri arengut. See on põhjus, miks paljud neist on terve vaim kuni surmani.
Nad teavad, kuidas leevendada stressi
Stress on tervisele kahjulik - see on fakt. Saja suudavad de-stress. Keegi kogu elu on ratsutamine bike õhtul, samal ajal kui teised kududa sokid öösel. Need, kes elas 100 aastat vana, teadis intuitiivselt, kuidas leevendada stressi ja see on laiendanud oma elu.
Nad armastavad elu
Teadlased leidsid, et üks vanimaid raske leida whiners ja rahulolematud. Nad armastavad elu nautida iga päev, nad on rahul ja edu ja võita.
Secrets Saja / istockphoto.com
Nad hindavad vaimne, mitte materjali
Enamik Saja kunagi taotletud kuulsust ja raha. Nad panid oma sugulaste ja perekonna esiteks arendada neis vaimsuse ja sidemete tugevdamiseks nendega.Nad söövad lihtsat toitu
Saja ei ole juurdepääsu kiirtoit, suur Suhkru kogust ja sõi vähe liha. Nende toit on lihtne ja loomulik. Peaaegu 95% nende toitumine - taimsed toiduained. Saja ei söövad, juua puhast vett, ja keedetud kodus.
Nad ärkama varakult
no "öökullid" üks vanimaid vana. Nad kõik ärkama varakult, kuid magab vähemalt 7 tundi. Näiteks Queen Elizabeth II, kes 93 aastat püsti iga päev kell 7.30. Kui ta magas, tema kohustatud ärgata.
Sul on ka huvitav teada, 5 põhjust, miks pensionärid Euroopas ja USA on meie omast erinev.
