Külmal aastaajal, tundub, nohu ei pääse. Kõik ümber aevastamisel ja köha ja äärmuslikke temperatuure - lörtsis, mõru külm - ise luua pinget nõrgenenud keha.
See oli siis, viiruste ja valmis meid, nagu nad ütlevad, soe, kui me ei ole valmis oma rünnakuid. Meie 5 nõuanded, mis aitavad kaitsta ennast ja oma pere ohtudest haige, mis varitseb igal sammul.
Harvem puudutada teiste inimeste asju ja pesta tihti käsi
Carry pliiatsi ja kasutada need, mis on üldise juurdepääsu pangad, kauplused kassas. Hoia paki antibakteriaalse purgis või pudel antibakteriaalsed ja kasutada seda pärast pärast kuidas puudutas tugevalt määrdunud pinnad (kaubanduskeskused, apteek, ühistranspordi või WC Supermarket, cafe).
Nii tihti kui võimalik, peske käed ja seda õigesti teha:
- niisutada sooja vee ja seebiga hoolikalt (ainult lahkhelisid naha ja seebiga aitab eemaldada bakterid);
- pühkige nahka varvaste vahel;
- pühkige nahka küünte;
- Seejärel peske veega ja kuivatage.
Sageli muuta Vannitoarätikud köögis
Ära unusta, et niiske keskkond ideaalne aretus bakterite ja märg rätikud lihtsalt taevalik luuakse tingimused nende eest. Märg kasutatud rätikuga kuivaks kohe aku, või esitada pesu.
Vältida hüpotermia
Hüpotermia kiiresti nõrgendab immuunsüsteemi, sest keha kulutab palju jõude välja hoidke kehatemperatuuri. Kui sa olid külmutamine ja külmavärinad, see tähendab, et keha on juba nõrgenenud hüpotermia ja võitlus energia infektsioonid tal ei ole.
Pea meeles, et kui te külmutada, lülitage kaitsevarustust ja vere kõrkjad elutähtsaid organeid - et käte, jalgade ja peaga. Nad külmutada esiteks seetõttu peaks olema soe.
Ja lõõgastumiseks
Stress ja väsimus väga kiiresti nõrgestada immuunsüsteemi. Eksperdid usuvad, et kõrge kortisooli - stressihormoon - suurendab riski haigestuda mitu korda. Proovi ajal tihti 5-10 minutine vaheaeg tass teed ja mõelda meeldiv.
Joo palju vedelikku
Ninalimaga - võimas looduslik tõke, mis takistab penetratsiooni mikroorganismid. Aga kui sa juua natuke vett ja kuivatatud, kuiv limaskestade ja kaitse muutub vähem efektiivseks. Eelista tavaline pudelivesi ilma gaasita, mineraalvesi, mahl, tee ja taimetee uzvar, kuid diureetikumi dehüdraaditakse kohvi proovida juua mitte rohkem kui kaks korda päevas.
Terveks jääda ja ei kaota oma optimismi!
