Kas teadsite, et pähklid - sõltumata tüübist - mitte nii lihtne toode, sest see tundub esmapilgul?
kasulik komplekt
Tuumad - ait toitaineid. Nende struktuuris esineb kaaliumi, fosforit, vitamiin E ja mõned pähklid sisalda kaltsiumi ja magneesiumi. Kohal mikroelemente - koobalt, vask, mangaan, nikkel. Pähklid on rikkad vitamiinide A, B, ja seal ei ole röstitud ja C-vitamiini Tänu kasutamise mandlid, maapähklid, sarapuupähkleid ja muid pähkleid lapsed arendada trahvi vaimse ja füüsilise valdkonda.
On väga oluline meeles pidada, et pähklid sisaldavad suures koguses valku ja rasva. Näiteks 100 grammi pähkleid annab 600-700 kcal ja on 10-15 korda suurem kalorite puu- ja köögivilju. Just sel põhjusel, pähklid on sageli soovitav sõlmida dieet neile, kellel on kalduvus ülekaalu.
Praetud või RAW. Kuumtöötluse ajal (ja see ei ole oluline, tööl või kodus) pähklid kaotavad oma kasulikud omadused. Seetõttu toitumisspetsialistid soovitavad või kuivatage kõrgel temperatuuril ainult 3-5 minutit või kujul süüa juustu. Erandiks on
• mandlid, mis sisaldab glükosiidide amügdaliini, jaotussüsteemiga, mis toimub viimisega Vesiniktsüaniidhappe - väga tugev mürk. Kuid pärast kuumtöötlemist mutrid on täiesti ohutu.
• india. Seda tüüpi mutter on ohtlik, sest vahel kesta ja kesta selline kardol aine, mis põhjustab põletusi ja allergiad. Seetõttu puhastati kašupähkliõli Production pärast spetsiaalse termilise töötluse.
Soolane, magus, glasuur. Müügil on tänapäeval laias valikus pähklid: soolased, magusad, glasuur, seesami. Aga regulaarselt süüa neid kõiki sama see ei ole vajalik, sest rikastumise tõttu süsivesikute nad muutuvad väga kõrge kalorsusega. Ja nii kaalu tõus sellise delikatess on väga lihtne.
KUIDAS NUTS Kushan
Lapsed alla 3 aastat pediaatrite keelata süüa pähkleid üldse! Pärast 3 aastat, on vaja kehtestada erilist hoolt beebi selle tootega. Samal ajal meeles pidada, et kõige võimsam allergeen - valgu maapähkel, olid enam kui 75% vastustest.
Eriti ohtlik keha on ka hallitanud pähklite, mis võivad vallandada vähi arengut.
See on kõige parem süüa pähkleid koos puuvilja või köögivilja. On ebasoovitav ühendada neid koos liha, kala, ja kõrge kalorsusega toitu.
Kui te ületada igapäevase tarbimise määr pähklid asemel kasu keha, nad põhjustada korvamatut kahju. Näiteks suurendab oluliselt maksa.
KUIDAS palju pähkleid saab süüa päevas
Toitumine nõu täiskasvanute päev süüa 50 grammi pähkleid. Nagu lapsed, tarbimise määr - palm. See tähendab, et kui palju nucleoli sobi nukk lapse, kui võimalik ja olla. Kuid see soovitus kehtib lastele, kes ei ole altid allergia.
Ja kui täiskasvanud saavad süüa pähkleid iga päev, kuid on soovitav ravida lapsed anda 1-2 korda nädalas.
Ja palju muud huvitavat ja väga kasulikku teavet, mida me kogume teid kategooria Ema sülearvutiMida uuendatakse iga päev!
