Pärast 30 ainevahetus aeglustub, ütleme toitumisspetsialistid. Kaalu ja tulevad vabaneda neist on raske. Aga sa võid kaalus igas vanuses. Kuidas teha pärast 40?
Kuidas kiiresti kaalus pärast 40? / istockphoto.com
ei dieedid
See ei oleks tahtnud kaalus kiiresti, toitumine ei ole soovitatav. Sa pead sööma ja ei tunne nälga. Kui hakkad osaleda toitumine, keha reageerib nälga üle kokkuhoidlik ja kaal lisatakse. Toitumine nõu süüa sagedamini, kuid väikeste kogustena.Ärge jätke hommikusööki
Pea meeles reeglit - ei tunne näljane? seega Ärge jätke hommikusöökiEt ellu jääda, kuni lõuna- või suupiste kakuke. Ka hommikusöögi ajal hakkab ainevahetust, mis on oluline kaalulangus.
Vaata vitamiinide
Aastate jooksul on vähenenud imendumist vitamiine ja toob kaasa languse ainevahetust. Mida teha? Veenduge, et kui te tarbima piisavalt vitamiine. Eriti oluline on, et keha on küllastatud D-vitamiini, kaltsiumi ja jood. Kui nad ei ole piisavalt, skaalad ei nihutama.
Kuidas kiiresti kaalus pärast 40? / istockphoto.com
Piimatooted aidata
Piim kaua aega seedima, et pärast söömist inimene tunneb küllastuma kaua. Samuti reguleerib veresuhkru taset. Kuid on toitumisspetsialistid, kes ei ole soovitav juua piima pärast 40. Fakt on, et koos vanusega inimestel väheneb võime seedida piima, ja see võib tunduda ebamugavustunne kõhus. Mõned teadlased ka öelda, et pärast 40 piima leostub kaltsiumi luudest. Vahetage piima keefiri, hapupiima, jogurtit.juua teed
Soe jooke suur õhuklapp nälja ja kiirendada ainevahetus. Vali roheline tee ilma suhkruta, mis soodustab kaalukadu. Aga kohv on parem keelduda kasuks tavalist vett. Kofeiin leostavatele kaltsiumi.
Eelista valgu tooteid
Pärast 40 aastat, inimesed järk-järgult hakkavad kaotama lihasmassi. Lihaste kaasa asjaolu, et rasva põletatakse. Et vältida närbumine lihaseid, pead sööma valgusisaldusega toiduained nagu liha, kala, munad, juust. Valk - ehitusmaterjal lihaseid. Tänu hästi arenenud lihased on lihtsam kaalust alla võtta.
Sul on ka huvitav teada, 7 põhjust, et saada baaris iga päev.
